Elia Muratore, Psicologa e Psicoterapeuta

Riconoscere una cultura aziendale tossica non è sempre semplice, ma le parole usate dai dirigenti e dai colleghi possono essere un indizio chiave. Alcune frasi, ripetute frequentemente, possono rivelare atteggiamenti dannosi e una mancanza di rispetto per i dipendenti. Ecco dieci frasi che dovrebbero farti drizzare le antenne. “Qui si fa così, punto e basta” Questa frase indica un ambiente rigido e poco incline al cambiamento o all’ascolto delle idee dei dipendenti. Una cultura che non valorizza l’innovazione rischia di soffocare la creatività e il coinvolgimento. “Siamo una grande famiglia” Anche se può sembrare accogliente, questa frase spesso maschera una mancanza di confini chiari tra vita lavorativa e privata, con aspettative irrealistiche di disponibilità costante. “Se non ti sta bene, la porta è lì” Un classico esempio di atteggiamento punitivo e di scarso interesse nel risolvere i problemi. Questo approccio crea un clima di paura e insicurezza. “Devi essere fortunato a...

Il decluttering è una pratica che consiste nell'eliminare il superfluo dalla propria vita, sia a livello materiale che mentale. Il termine decluttering deriva dall'inglese "to declutter", che significa sgombrare, mettere in ordine, fare spazio. Il decluttering ha lo scopo di semplificare la propria esistenza, riducendo lo stress, l'ansia, il disordine, e aumentando la serenità, la soddisfazione, l'armonia. Il decluttering si basa sul principio del minimalismo, ovvero vivere meglio con meno. Il minimalismo non è solo uno stile estetico, ma una filosofia di vita che invita a concentrarsi sull'essenziale, eliminando il superfluo. Il minimalismo non significa rinunciare a tutto, ma scegliere con cura ciò che si possiede, si fa, si pensa, in base al valore e all'utilità che ha per noi. Il decluttering può essere applicato a diversi ambiti della nostra vita, come la casa, il lavoro, il tempo libero, le relazioni, i pensieri, ecc. In questo articolo, vedremo ...

I pensieri negativi e le convinzioni limitanti possono ostacolare la nostra crescita personale e il nostro benessere. Questi pensieri spesso derivano da esperienze passate, influenze esterne o autovalutazioni critiche. Tuttavia, con consapevolezza e pratica, è possibile trasformare questi schemi di pensiero e adottare una mentalità più positiva e potenziante. Riconoscere i pensieri negativi  Il primo passo per trasformare i pensieri negativi è riconoscerli. Spesso questi pensieri passano inosservati e agiscono in sottofondo. Prendere coscienza di quando si manifestano e di come influenzano il nostro umore e comportamento è fondamentale. Può essere utile tenere un diario dei pensieri per annotare i momenti in cui emergono pensieri negativi e identificare eventuali schemi ricorrenti. Sfida i tuoi pensieri  Una volta riconosciuti, è importante mettere in discussione i pensieri negativi. Chiediti se questi pensieri sono basati su fatti concreti o su supposizioni. Spesso i pensieri...

L'autismo è una condizione neurobiologica complessa che influisce sulla comunicazione, sul comportamento e sull'interazione sociale. Spesso, i media e la cultura popolare rappresentano l'autismo attraverso una lente ristretta di stereotipi che non riflette la vasta diversità di esperienze degli individui con autismo. È essenziale andare oltre questi stereotipi per comprendere veramente l'autismo e promuovere un'inclusione più autentica e rispettosa. Varietà dello spettro autistico  L'autismo è uno spettro ampio e variegato. Ogni individuo con autismo è unico, con punti di forza e difficoltà diverse. Alcune persone possono avere difficoltà significative nella comunicazione e necessitare di supporto costante, mentre altre possono essere altamente funzionanti e mostrare talenti straordinari in settori specifici. Sfatare i miti sulla mancanza di empatia  Un mito comune è che le persone con autismo siano prive di empatia. In realtà, molte persone con autismo sentono ...

Le paure sono una parte naturale dello sviluppo infantile, ma quando diventano eccessive o debilitanti, è importante intervenire per aiutare il bambino a superarle. Ecco alcune strategie psicologiche efficaci per aiutare i bambini a gestire le loro paure: Parlare delle paure senza giudizio Il primo passo per affrontare la paura è permettere al bambino di esprimerla senza sentirsi criticato. Chiedi al bambino di descrivere cosa lo spaventa e ascolta attentamente senza minimizzare le sue emozioni. Riconoscere la paura è fondamentale per affrontarla. Normalizzare le paure Spiega al bambino che le paure sono normali e che tutti, a volte, si sentono spaventati. Questo aiuta a ridurre il senso di vergogna e a rendere la paura più gestibile. Tecniche di rilassamento Insegnare al bambino tecniche di rilassamento come la respirazione profonda o la visualizzazione di un luogo sicuro può aiutarlo a calmarsi quando si sente spaventato. Queste tecniche possono essere praticate insieme per creare un...

Nella vastità dell'umanità, esiste un gruppo di individui che si distinguono per la loro straordinaria empatia e sensibilità. Si tratta delle persone altamente sensibili (P.A.S.), un segmento della popolazione che rappresenta approssimativamente il 15-20%. In questo articolo, esploreremo il ricco panorama delle caratteristiche e dei tratti che definiscono le P.A.S., nonché il significato profondo dietro questa affascinante realtà umana. Gli studi focalizzati sulle persone altamente sensibili hanno avuto il loro inizio negli anni '90, grazie agli sforzi pionieristici della psicologa Elaine Aron. Attraverso il suo lavoro instancabile, Aron ha gettato le basi per una comprensione più profonda di questa caratteristica umana straordinaria. Nel 2012, ha condensato le sue ricerche sull'ipersensibilità sensoriale, offrendo un'illuminante visione di questo tratto e aprendo la strada a molti individui per identificarsi come P.A.S. Un tratto distintivo che contraddistingue le pers...