Elia Muratore, Psicologa e Psicoterapeuta

Le persone sicure di sé sono quelle che hanno una buona stima di se stesse, che si sentono a proprio agio in diverse situazioni e che affrontano le sfide con fiducia e ottimismo. Ma cosa le rende così? Quali sono le abitudini e le scelte che le distinguono dalle persone insicure? In questo articolo vedremo cinque azioni che le persone sicure di sé non compiono perché hanno scelto di no. Non si confrontano con gli altri. Le persone sicure di sé non hanno bisogno di paragonarsi agli altri per valutare il loro valore o il loro successo. Sanno che ognuno ha le proprie caratteristiche, i propri punti di forza e di debolezza, e che non esiste una scala oggettiva per misurare la felicità o la realizzazione personale. Le persone sicure di sé si concentrano sui propri obiettivi, sui propri progressi e sui propri miglioramenti, senza invidiare o competere con gli altri. Non si lamentano. Le persone sicure di sé non si lasciano sopraffare dalle difficoltà o dalle sfortune. Invece di lamentarsi o ...

A volte, sentiamo una vaga insoddisfazione al lavoro, ma non siamo certi che si tratti di un semplice momento difficile o di un segnale più profondo. Riconoscere i sintomi del malessere lavorativo può aiutarci a capire se siamo in un ambiente che non fa per noi e a valutare il passo successivo. Ecco alcuni segnali: 1. Mancanza di motivazione e passione Quando il pensiero di affrontare una nuova giornata ti sembra un peso e ogni compito appare noioso o privo di significato, è probabile che il tuo lavoro non sia in linea con i tuoi valori o interessi. La passione e l'interesse sono ingredienti essenziali per sentirsi realizzati e motivati: senza questi, rischiamo di sentirci svuotati. 2. Stanchezza costante La stanchezza fisica ed emotiva è un segnale di esaurimento che non va sottovalutato. Quando ti senti continuamente affaticato anche dopo il riposo, è possibile che stia entrando in gioco il burnout. Questo fenomeno non è solo causato dal troppo lavoro, ma anche da una profonda in...

L’autoconsapevolezza è una qualità che ci permette di guardare dentro noi stessi con onestà e coraggio. Questo articolo esplora come il riconoscimento del proprio “lato oscuro” possa aiutarci a comprendere meglio noi stessi e gli altri. Ognuno ha aspetti della personalità che preferirebbe non affrontare, tratti che trova sgradevoli o che lo mettono a disagio. Questi possono essere proiezioni delle caratteristiche che disapproviamo negli altri. Riconoscere questo “lato oscuro” è il primo passo verso una maggiore autoconsapevolezza. Spesso, le nostre reazioni emotive più intense sono il riflesso di conflitti interni non risolti. Quando ci troviamo a reagire in modo sproporzionato a qualcosa che qualcun altro dice o fa, potrebbe essere un segnale che stiamo vedendo in loro qualcosa che non accettiamo in noi stessi. L’introspezione è il processo di esaminare i propri pensieri e sentimenti. Attraverso l’introspezione, possiamo iniziare a capire perché certi comportamenti o tratti ci disturb...

Esprimere le proprie emozioni può sembrare una sfida, specialmente in una società che talvolta ci spinge a reprimere ciò che sentiamo per conformarci o per paura del giudizio altrui. Tuttavia, riconoscere e comunicare le proprie emozioni è essenziale per mantenere un equilibrio psicologico e migliorare le relazioni personali. In questo articolo, esploreremo alcuni consigli pratici su come esprimere le emozioni in modo sano e costruttivo. 1. Riconosci le tue emozioni Il primo passo per esprimere le emozioni è saperle riconoscere. Spesso possiamo sentirci sopraffatti da un miscuglio di sensazioni senza riuscire a identificare cosa stiamo realmente provando. Prenditi del tempo per riflettere e chiediti: "Cosa sto sentendo in questo momento?". Può essere utile tenere un diario delle emozioni, dove annotare i sentimenti che emergono durante la giornata. 2. Accetta le tue emozioni Dopo aver riconosciuto le emozioni, è importante accettarle senza giudizio. Non esistono emozioni ...

Sentirsi in colpa è un’esperienza emotiva complessa, spesso legata all’idea di aver infranto delle norme personali o sociali. La colpa emerge quando percepiamo di aver fatto qualcosa che potrebbe ferire o deludere gli altri o quando pensiamo di non essere stati all’altezza delle nostre aspettative. Ma perché molte persone si sentono sempre in colpa, anche quando non è giustificato? Vediamo alcune possibili cause. Cause principali del senso di colpa 1. Educazione e valori interiorizzati Molti di noi crescono con regole, insegnamenti e valori trasmessi dalla famiglia, dalla scuola o dalla società, che diventano una sorta di “bussola morale” interiore. Quando ci allontaniamo da questi standard, potremmo sentirci in colpa, anche se non c’è un vero motivo per cui dovremmo. Spesso, è il risultato di aver interiorizzato il giudizio degli altri come un metro di misura personale. 2. Perfezionismo e standard elevati Il perfezionismo ci porta a pretendere molto da noi stessi, creando standard spe...

Cercare l’approvazione degli altri è un comportamento comune e, a piccole dosi, normale. Spesso, però, diventa un bisogno che limita la nostra autonomia, ci impedisce di prendere decisioni autentiche e ci distoglie dai nostri valori personali. Per imparare a vivere secondo le tue regole e valori, ecco alcuni consigli pratici. Riconosci i tuoi valori Il primo passo per vivere secondo i tuoi valori è definire cosa conta davvero per te. Pensa a ciò che ti rende felice e a quello che vorresti fare anche se nessuno ti guardasse. Prendere consapevolezza dei tuoi principi ti permette di avere una bussola interna, che ti guida anche quando le opinioni altrui cercano di influenzarti. Sviluppa la tua autostima Spesso cerchiamo approvazione esterna perché non ci sentiamo abbastanza sicuri di noi stessi. Investire sulla tua autostima, attraverso attività che ti fanno sentire competente e soddisfatto, è fondamentale per diminuire il bisogno di conferme esterne. Ogni volta che raggiungi un obiettivo...