Elia Muratore, Psicologa e Psicoterapeuta

La sessualità è una componente fondamentale dell’esperienza umana, ma nelle società occidentali è spesso avvolta da un velo di silenzio e imbarazzo. Questo articolo esplora le radici culturali di questa reticenza e le conseguenze psicologiche che ne derivano. Le religioni dominanti in Occidente, come il cristianesimo, hanno storicamente imposto norme morali rigide riguardo alla sessualità, spesso associandola al peccato e alla colpa. Questo ha contribuito a creare un clima di vergogna e riservatezza intorno al tema. La sessualità è spesso vista come un aspetto privato della vita, da non discutere pubblicamente. Le norme sociali e morali hanno rafforzato l’idea che parlare di sesso sia inappropriato o volgare. Mortalità Secondo alcuni studiosi, come il culturalista Ernest Becker, il sesso ci ricorda la nostra natura animale e la nostra mortalità, il che può generare disagio. Questo porta le persone a evitare il tema per non confrontarsi con queste paure profonde. Molte persone crescono ...

Educare i figli è una delle sfide più grandi e, allo stesso tempo, una delle esperienze più gratificanti per i genitori. L'educazione non riguarda solo il trasferimento di conoscenze e regole, ma è un processo che richiede pazienza, empatia e comprensione per guidare i bambini a diventare adulti autonomi, sicuri e responsabili. 1. Comunicare con empatia e ascolto attivo I bambini imparano ad esprimere le proprie emozioni e a comunicare i loro bisogni attraverso l'esempio. Ascoltare attivamente e rispondere con empatia li aiuta a sentirsi compresi e valorizzati. Prendersi del tempo per ascoltarli senza giudizio insegna loro che ogni emozione ha valore e merita attenzione. 2. Dare il buon esempio I bambini apprendono osservando. Pertanto, è fondamentale che i genitori incarnino i valori e i comportamenti che desiderano insegnare. La coerenza tra parole e azioni è essenziale: i figli imitano, quindi mostrare rispetto, pazienza e responsabilità è un modo concreto per guidarli verso...

Tenere un diario non è solo un'attività creativa o un passatempo, ma può diventare un potente strumento per migliorare la tua salute mentale e il benessere generale. Scrivere regolarmente può aiutarti a conoscere te stesso, gestire lo stress e trovare chiarezza in situazioni difficili. Perché tenere un diario è utile Scrivere ti permette di riconoscere e comprendere meglio i tuoi stati d'animo. Mettere per iscritto ciò che provi può aiutarti a liberarti di pensieri negativi o opprimenti. Esprimere le preoccupazioni su carta riduce l'ansia. Il diario diventa uno spazio sicuro dove riversare pensieri che altrimenti resterebbero bloccati nella tua mente. Analizzare le tue esperienze e decisioni ti aiuta a individuare schemi ricorrenti nel tuo comportamento e ad apprendere di più su te stesso. Questo processo di auto-riflessione promuove la crescita personale e il cambiamento positivo. Come iniziare a tenere un diario Trova un momento della giornata in cui puoi dedicarti alla s...

Sebbene ci piaccia credere che le nostre scelte siano basate sulla logica e sulla razionalità, le emozioni influenzano ogni aspetto delle nostre decisioni, dai piccoli dettagli quotidiani fino alle scelte più significative. Il nostro cervello è profondamente interconnesso con le emozioni, che agiscono come una sorta di filtro attraverso cui elaboriamo le informazioni. Quando proviamo gioia, paura, rabbia o tristezza, la nostra percezione della realtà cambia, e di conseguenza, anche il modo in cui valutiamo le situazioni. Ad esempio, quando siamo felici, tendiamo a percepire le sfide come opportunità, mentre in uno stato d'ansia le stesse sfide possono apparire insormontabili. Le emozioni non influenzano solo le decisioni attuali ma giocano un ruolo anche nella nostra memoria. Eventi legati a forti emozioni tendono a rimanere più vividi e persistenti nella nostra mente, influenzando la nostra visione del presente. Un ricordo doloroso, ad esempio, può condizionarci inconsciamente, po...

Sentirsi un fallimento è un’esperienza dolorosa, caratterizzata dalla percezione di non essere all’altezza dei propri obiettivi o delle aspettative degli altri.  Ecco alcune strategie per affrontare questo sentimento e ritrovare fiducia. 1. Accetta i tuoi sentimenti Sentirsi un fallimento è un’emozione valida e non è utile reprimerla. Permettiti di esplorare ciò che provi, osservando le emozioni senza giudizio. Ricorda che i momenti di scoraggiamento fanno parte del percorso umano e possono insegnarti molto su di te. 2. Rivedi le tue aspettative Spesso, l’idea di sentirsi un fallimento deriva da aspettative irrealistiche o non in linea con ciò che vogliamo davvero. Rifletti su quali siano davvero  i tuoi obiettivi e prova a ridimensionarli e/o a cambiarli, se necessario. Imporsi traguardi realistici e a nostra misura ti aiuterà a progredire senza sentirti sbagliato sotto pressione. 3. Prenditi del tempo per riflettere sui successi passati. Quando ci si sente falliti, è facile ...

Le persone sicure di sé sono quelle che hanno una buona stima di se stesse, che si sentono a proprio agio in diverse situazioni e che affrontano le sfide con fiducia e ottimismo. Ma cosa le rende così? Quali sono le abitudini e le scelte che le distinguono dalle persone insicure? In questo articolo vedremo cinque azioni che le persone sicure di sé non compiono perché hanno scelto di no. Non si confrontano con gli altri. Le persone sicure di sé non hanno bisogno di paragonarsi agli altri per valutare il loro valore o il loro successo. Sanno che ognuno ha le proprie caratteristiche, i propri punti di forza e di debolezza, e che non esiste una scala oggettiva per misurare la felicità o la realizzazione personale. Le persone sicure di sé si concentrano sui propri obiettivi, sui propri progressi e sui propri miglioramenti, senza invidiare o competere con gli altri. Non si lamentano. Le persone sicure di sé non si lasciano sopraffare dalle difficoltà o dalle sfortune. Invece di lamentarsi o ...

A volte, sentiamo una vaga insoddisfazione al lavoro, ma non siamo certi che si tratti di un semplice momento difficile o di un segnale più profondo. Riconoscere i sintomi del malessere lavorativo può aiutarci a capire se siamo in un ambiente che non fa per noi e a valutare il passo successivo. Ecco alcuni segnali: 1. Mancanza di motivazione e passione Quando il pensiero di affrontare una nuova giornata ti sembra un peso e ogni compito appare noioso o privo di significato, è probabile che il tuo lavoro non sia in linea con i tuoi valori o interessi. La passione e l'interesse sono ingredienti essenziali per sentirsi realizzati e motivati: senza questi, rischiamo di sentirci svuotati. 2. Stanchezza costante La stanchezza fisica ed emotiva è un segnale di esaurimento che non va sottovalutato. Quando ti senti continuamente affaticato anche dopo il riposo, è possibile che stia entrando in gioco il burnout. Questo fenomeno non è solo causato dal troppo lavoro, ma anche da una profonda in...

L’autoconsapevolezza è una qualità che ci permette di guardare dentro noi stessi con onestà e coraggio. Questo articolo esplora come il riconoscimento del proprio “lato oscuro” possa aiutarci a comprendere meglio noi stessi e gli altri. Ognuno ha aspetti della personalità che preferirebbe non affrontare, tratti che trova sgradevoli o che lo mettono a disagio. Questi possono essere proiezioni delle caratteristiche che disapproviamo negli altri. Riconoscere questo “lato oscuro” è il primo passo verso una maggiore autoconsapevolezza. Spesso, le nostre reazioni emotive più intense sono il riflesso di conflitti interni non risolti. Quando ci troviamo a reagire in modo sproporzionato a qualcosa che qualcun altro dice o fa, potrebbe essere un segnale che stiamo vedendo in loro qualcosa che non accettiamo in noi stessi. L’introspezione è il processo di esaminare i propri pensieri e sentimenti. Attraverso l’introspezione, possiamo iniziare a capire perché certi comportamenti o tratti ci disturb...

Esprimere le proprie emozioni può sembrare una sfida, specialmente in una società che talvolta ci spinge a reprimere ciò che sentiamo per conformarci o per paura del giudizio altrui. Tuttavia, riconoscere e comunicare le proprie emozioni è essenziale per mantenere un equilibrio psicologico e migliorare le relazioni personali. In questo articolo, esploreremo alcuni consigli pratici su come esprimere le emozioni in modo sano e costruttivo. 1. Riconosci le tue emozioni Il primo passo per esprimere le emozioni è saperle riconoscere. Spesso possiamo sentirci sopraffatti da un miscuglio di sensazioni senza riuscire a identificare cosa stiamo realmente provando. Prenditi del tempo per riflettere e chiediti: "Cosa sto sentendo in questo momento?". Può essere utile tenere un diario delle emozioni, dove annotare i sentimenti che emergono durante la giornata. 2. Accetta le tue emozioni Dopo aver riconosciuto le emozioni, è importante accettarle senza giudizio. Non esistono emozioni ...

Sentirsi in colpa è un’esperienza emotiva complessa, spesso legata all’idea di aver infranto delle norme personali o sociali. La colpa emerge quando percepiamo di aver fatto qualcosa che potrebbe ferire o deludere gli altri o quando pensiamo di non essere stati all’altezza delle nostre aspettative. Ma perché molte persone si sentono sempre in colpa, anche quando non è giustificato? Vediamo alcune possibili cause. Cause principali del senso di colpa 1. Educazione e valori interiorizzati Molti di noi crescono con regole, insegnamenti e valori trasmessi dalla famiglia, dalla scuola o dalla società, che diventano una sorta di “bussola morale” interiore. Quando ci allontaniamo da questi standard, potremmo sentirci in colpa, anche se non c’è un vero motivo per cui dovremmo. Spesso, è il risultato di aver interiorizzato il giudizio degli altri come un metro di misura personale. 2. Perfezionismo e standard elevati Il perfezionismo ci porta a pretendere molto da noi stessi, creando standard spe...

Cercare l’approvazione degli altri è un comportamento comune e, a piccole dosi, normale. Spesso, però, diventa un bisogno che limita la nostra autonomia, ci impedisce di prendere decisioni autentiche e ci distoglie dai nostri valori personali. Per imparare a vivere secondo le tue regole e valori, ecco alcuni consigli pratici. Riconosci i tuoi valori Il primo passo per vivere secondo i tuoi valori è definire cosa conta davvero per te. Pensa a ciò che ti rende felice e a quello che vorresti fare anche se nessuno ti guardasse. Prendere consapevolezza dei tuoi principi ti permette di avere una bussola interna, che ti guida anche quando le opinioni altrui cercano di influenzarti. Sviluppa la tua autostima Spesso cerchiamo approvazione esterna perché non ci sentiamo abbastanza sicuri di noi stessi. Investire sulla tua autostima, attraverso attività che ti fanno sentire competente e soddisfatto, è fondamentale per diminuire il bisogno di conferme esterne. Ogni volta che raggiungi un obiettivo...

Il fenomeno dei contenuti virali è diventato un punto focale per marchi, marketer e creatori di contenuti. Ma cosa rende un contenuto così irresistibile da spingere milioni di utenti a condividerlo? Esploriamo le dinamiche psicologiche che stanno dietro alla viralità dei contenuti su Internet. Emozioni Le emozioni giocano un ruolo cruciale nella diffusione dei contenuti. I post che suscitano risposte emotive intense, sia positive che negative, hanno maggiori probabilità di diventare virali. La gioia, la sorpresa, l’indignazione e persino la tristezza possono spingere gli utenti a condividere un contenuto, nella speranza di suscitare la stessa reazione emotiva negli altri. Uno studio pubblicato su Agenda Digitale ha evidenziato come l’attivazione emotiva aumenti del 30% la probabilità che un messaggio diventi virale. Valore sociale Condividere contenuti interessanti o utili può aumentare il valore sociale di un individuo all’interno del proprio gruppo. Gli utenti tendono a condividere i...

L'autosabotaggio è un comportamento comune in cui le persone, pur desiderando raggiungere determinati obiettivi, si trovano a rallentare o a cambiare idea proprio quando sono vicine al successo. Questo fenomeno può essere alimentato da vari meccanismi psicologici, come la paura del fallimento, la mancanza di autostima e le convinzioni limitanti. In questo articolo, esploreremo i meccanismi dell'autosabotaggio, i segnali da riconoscere e le strategie per superarlo. Meccanismi dell'autosabotaggio Paura del fallimento: la paura di non riuscire può portare a evitare situazioni in cui si potrebbe fallire, preferendo rimanere nella propria zona di comfort. Questo comportamento è spesso radicato nella paura di deludere se stessi o gli altri. Mancanza di autostima: una bassa autostima può far credere di non essere meritevoli di successo, portando a comportamenti che sabotano i propri sforzi. Le persone con bassa autostima tendono a sottovalutare le proprie capacità e a evitare sfid...

La consapevolezza sociale è una componente chiave dell’intelligenza emotiva che ci permette di navigare con successo nelle relazioni interpersonali. Questo articolo esplora come il riconoscere il momento giusto per fare un passo indietro e ascoltare può migliorare la nostra comprensione degli altri. A volte, il dialogo richiede che mettiamo da parte il nostro ego e le nostre opinioni per dare spazio alle voci altrui. Riconoscere quando è il momento di fare un passo indietro è un segno di maturità e di consapevolezza sociale. Ciò dimostra rispetto e apertura verso le prospettive altrui. Mettere da parte l’ego non significa sminuire le proprie idee o sentimenti; significa piuttosto valutare l’importanza del contributo altrui. Questo atto di umiltà può aprire la strada a una comprensione più profonda e a relazioni più autentiche. L’ascolto attivo è il processo di ascoltare con l’intento di comprendere veramente, non solo di rispondere. Quando ascoltiamo con empatia e senza giudizio, possi...