Elia Muratore, Psicologa e Psicoterapeuta

Dopo le vacanze, riprendere i ritmi scolastici può essere una sfida per i bambini. Svegliarsi presto, fare i compiti, affrontare la fretta mattutina… tutto questo può causare stress, tristezza e malumore. Per fortuna, ci sono dei modi per aiutare i tuoi figli a vivere il rientro con serenità e allegria. Ecco sette consigli che puoi seguire per rendere il reinserimento più facile e piacevole: Parti per tempo e gradualmente Non cambiare drasticamente gli orari di sonno dei tuoi figli. Una settimana prima della scuola, anticipa di dieci/quindici minuti ogni sera l’ora di andare a letto. Così, i bambini si abitueranno gradualmente al nuovo ritmo. Proponi ai tuoi figli un breve ripasso quotidiano di mezz’ora. Li aiuterai a riattivare la mente e a prepararsi al nuovo anno scolastico. Coinvolgili Parla con i tuoi figli dei programmi futuri. Fa loro sapere cosa li aspetta a scuola, quali materie studieranno, quali attività faranno. Li farai sentire parte attiva della famiglia e li rassicurerai...

Tornare alla realtà dopo le vacanze può essere difficile e stressante. Puoi sentirti triste, ansioso, stanco e svogliato. Questa sensazione si chiama sindrome da rientro e colpisce molte persone. Ma non preoccuparti, ci sono dei modi per superarla e ritrovare il sorriso.  Ecco cinque consigli per affrontare il rientro con serenità: Non estraniarti : evita di rifugiarti in cibi, alcol, droghe o tecnologie per scappare dalla realtà. Queste abitudini non fanno che peggiorare il tuo umore. Invece, cerca di rilassarti con attività che ti piacciono e ti stimolano, come la meditazione, lo sport, le passeggiate, gli hobby creativi o le letture. Non isolarti : stare da solo può aumentare la depressione. Cerca di circondarti di persone positive e affettuose, come i tuoi amici, la tua famiglia o il tuo partner. Condividi con loro i tuoi ricordi delle vacanze, ma anche i tuoi progetti per il futuro. Ricorda : non lasciare che la malinconia cancelli i bei momenti che hai vissuto. Crea un album ...