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Momento Mindful: come la natura può curare mente e corpo

La natura è una fonte di salute e benessere per la nostra mente. Nel marzo 2022, uno studio ha dimostrato che il tempo trascorso all’aperto era associato a minori livelli di ansia e depressione durante la pandemia di COVID-19. In Canada, i medici hanno iniziato a prescrivere l’accesso ai parchi nazionali per migliorare la salute mentale e fisica.
Ma la natura è anche una fonte di stabilità e presenza per il nostro corpo e il nostro spirito. Ci aiuta a coltivare la pace interiore e la contentezza. E ci fa anche riflettere sul nostro ruolo nel curare la Terra.
La nostra connessione innata con la natura
Secondo gli insegnamenti buddisti, tutto è impermanente. I nostri pensieri vengono e vanno, i nostri corpi si modificano, e la natura è sempre in mutamento.
La natura può essere la nostra migliore insegnante, come dice Roxanne Dault, insegnante di mindfulness franco-canadese con sede a Montreal. Ci ricorda l’impermanenza - non siamo sorpresi quando i fiori sbocciano o muoiono; sappiamo che è ciò che accadrà”, spiega Dault. “Come la natura cambia con le stagioni, ci ricorda che ciò sta accadendo anche in noi - siamo in costante mutamento.”
La natura ci insegna a lasciar andare ciò che non possiamo controllare. Quando riconosciamo che la natura della realtà è l’impermanenza, la mente può stabilizzarsi anche quando le cose intorno a noi non sono stabili.

Radicarsi nel momento presente
La radicazione può avere un effetto stabilizzante sul corpo e sulla mente. Le pratiche di radicamento forniscono uno spazio in cui possiamo vedere più chiaramente cosa significa essere umani. E radicarsi può essere particolarmente benefico quando viene praticato nella natura.
La pratica del “raccoglimento” all’aperto, come mostrato da una revisione della ricerca del 2020, può comportare una serie di benefici per la salute, tra cui la riduzione dell’infiammazione, il minor dolore, il minore stress, una migliore circolazione, un sonno migliore e una maggiore vitalità.
La radicazione ci aiuta a riconnetterci con la natura e facilita anche un’esperienza meditativa. Quando la mente è agitata, la radicazione nella natura può creare uno spazio con meno pensieri.
La quiete è potente. È importante ricordare che è normale avere pensieri anche durante la meditazione. La chiave per trovare la quiete è rendersi conto di ciò che stiamo pensando e valutare se vi sia verità nei nostri pensieri. Possiamo essere controllati dai nostri pensieri o possiamo osservarli come spettatori.

Guardando al futuro
La nostra connessione con la natura riflette la nostra connessione con noi stessi e con gli altri. Mentre i prati si tingono di fiori, possiamo sentire la gioia di essere vivi. Mentre le foglie cadono, possiamo accettare il cambiamento come parte della vita. Mentre la neve copre il paesaggio, possiamo apprezzare il silenzio e la pace. Mentre il sole sorge, possiamo sperare in un nuovo inizio.
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