Elia Muratore, Psicologa e Psicoterapeuta

L'effetto Pigmalione è un fenomeno psicologico che si verifica quando le aspettative di una persona influenzano il comportamento di un'altra, portando spesso a risultati che confermano quelle aspettative. Questo concetto è stato esplorato in vari contesti, dalla didattica alle relazioni interpersonali, e ha radici profonde nella mitologia e nella letteratura. Un esempio classico è l'esperimento condotto da Rosenthal e Jacobson nel 1968, in cui alcuni insegnanti furono informati che alcuni studenti avevano mostrato segni di spiccate capacità intellettuali. Questi studenti, in realtà scelti a caso, mostrarono miglioramenti significativi nelle prestazioni scolastiche, suggerendo che le aspettative degli insegnanti avevano influenzato positivamente i loro risultati. Un altro esempio si trova nel mondo aziendale, dove i leader possono influenzare la produttività e la creatività dei loro dipendenti attraverso le loro aspettative. Se un manager crede che un team possa superare una...

Quando riceviamo critiche, la reazione istintiva può essere quella di difenderci o di contrattaccare. Tuttavia, una persona matura sa che ogni critica può contenere un granello di verità che merita attenzione. Ascoltare con apertura significa valutare le osservazioni altrui senza pregiudizi e senza assumere una posizione difensiva. La riflessione è il tempo che ci prendiamo per digerire le critiche e considerare la loro validità. Una persona matura non risponde impulsivamente; piuttosto, riflette su ciò che è stato detto, pesa i pro e i contro, e poi risponde in modo ponderato. Questo processo non solo mostra rispetto per il critico ma anche per se stessi, poiché si riconosce il valore del feedback per la crescita personale. Un approccio maturo alle critiche trasforma potenziali conflitti in opportunità di dialogo. Invece di chiudersi in una torre d’avorio, si sceglie di impegnarsi in una conversazione che può portare a una comprensione reciproca e a soluzioni condivise. La maturità ne...

Trovare lavoro richiede impegno, pazienza, strategia e creatività. Non basta inviare il proprio curriculum a caso, sperando che qualcuno ci chiami. Bisogna essere proattivi, determinati e flessibili, e saper cogliere le opportunità che si presentano. Ecco alcuni consigli su come fare: Definisci il tuo obiettivo professionale: prima di iniziare la tua ricerca, devi avere in mente cosa vuoi fare, in quale settore, in quale ruolo, con quali condizioni e con quali aspettative. Questo ti aiuterà a focalizzare la tua attenzione sulle offerte più adatte a te e ad evitare di sprecare tempo ed energia in candidature inutili o irrealistiche. Analizza il tuo profilo: dopo aver definito il tuo obiettivo, devi fare un’analisi delle tue competenze, delle tue esperienze, dei tuoi punti di forza e delle tue aree di miglioramento. Questo ti permetterà di capire quali sono i tuoi vantaggi e quali sono le lacune da colmare. Inoltre, ti aiuterà a valorizzare il tuo curriculum e a prepararti pe...

L'intelligenza emotiva è la capacità di riconoscere, comprendere e gestire le proprie emozioni e quelle degli altri. È una competenza cruciale che influisce sul nostro modo di comportarci, navigare nelle complessità sociali e prendere decisioni personali. Ecco le caratteristiche salienti delle persone dotate di elevata intelligenza emotiva: 1. Consapevolezza di Sé: le persone con alta intelligenza emotiva hanno una profonda comprensione delle proprie emozioni. Riconoscono i propri sentimenti e come questi influenzano i loro pensieri e comportamenti. 2. Autoregolazione: sono capaci di controllare o reindirizzare impulsi e stati d'animo distruttivi. Riflettono prima di agire e non prendono decisioni avventate basate su emozioni momentanee. 3. Motivazione intrinseca: sono guidate da valori interni piuttosto che dalla ricerca di ricompense esterne. Questo le rende persistenti nel perseguire obiettivi a lungo termine nonostante le difficoltà. 4. Empatia: hanno la capacità di compre...

Nel cammino verso la realizzazione dei nostri sogni, spesso incontriamo barriere che sembrano insormontabili. Tuttavia, non tutti gli ostacoli sono visibili; alcuni dei più grandi si annidano nelle profondità della nostra mente inconscia. Ecco otto modi in cui l'inconscio può limitarci, spesso senza che ce ne rendiamo conto: 1. La trappola delle aspettative: crediamo di sapere cosa vogliamo dal futuro, ma spesso le nostre aspettative sono basate su esperienze passate che il nostro cervello cerca di replicare. Questo ci impedisce di apprezzare la realtà per quello che è, potenzialmente migliore di quanto immaginato. 2. L'illusione del punto d'arrivo: la convinzione che la felicità sia legata al raggiungimento di specifici obiettivi può renderci ciechi al fatto che la vita è un flusso continuo e che ogni momento ha il suo valore, indipendentemente dai successi o dai fallimenti. 3. La paura del dolore: spesso evitiamo situazioni che potrebbero causarci dolore o paura, ma è pro...

La psicoterapia è un viaggio di trasformazione personale, e al centro di questo viaggio c’è un elemento cruciale: l’alleanza terapeutica. Si tratta del legame collaborativo tra terapeuta e paziente, caratterizzato da fiducia, rispetto e la condivisione di obiettivi e compiti. Secondo Bordin (1979), si compone di tre componenti principali: 1. condivisione di obiettivi: paziente e terapeuta devono avere una visione comune degli obiettivi da raggiungere. 2. definizione di compiti: entrambi devono essere chiari sui loro ruoli e responsabilità nel processo terapeutico. 3. legame positivo: un rapporto di fiducia e rispetto reciproco è essenziale per una collaborazione efficace. Questi elementi si intrecciano per formare una relazione che può essere il più potente predittore di successo in terapia. Le qualità personali del terapeuta giocano un ruolo significativo nella costruzione dell’alleanza. La capacità di esplorare temi interpersonali, un alto livello di metacognizione e un approccio col...

La salute mentale è una componente cruciale del benessere generale di una persona e, di conseguenza, della società nel suo insieme. Negli ultimi anni, la consapevolezza dell’importanza della salute mentale è cresciuta, ma rimane ancora molto da fare. La società moderna è spesso fonte di stress e pressione, che possono contribuire a problemi di tipo psicologico. È responsabilità di tutti creare un ambiente che promuova il benessere e offra supporto a chi ne ha bisogno. Il supporto comunitario è fondamentale. La famiglia, gli amici e i colleghi possono svolgere un ruolo attivo nell’offrire un ascolto empatico e nel guidare le persone verso l’aiuto professionale quando necessario. Le istituzioni hanno il dovere di fornire servizi adeguati, come l’accesso a terapie e supporto psicologico, e di promuovere politiche che riducano lo stigma associato ai disturbi mentali. L’educazione gioca un ruolo chiave nella prevenzione. Campagne informative e programmi scolastici possono insegnare a ricono...

Il time management, o gestione del tempo, è l’arte di organizzare, pianificare e allocare il proprio tempo in modo da svolgere le attività in maniera efficiente ed efficace, raggiungendo gli obiettivi prefissati e migliorando la qualità della vita. Esistono diverse tecniche di time management, alcune più note e altre meno, che possono aiutare a ottimizzare il proprio modo di lavorare e di vivere. In questo articolo ne vedremo alcune tra le più efficaci e come applicarle nella pratica. La tecnica del pomodoro . Questa tecnica, ideata da Francesco Cirillo negli anni '80, consiste nel suddividere il tempo in slot di 25 minuti, chiamati pomodori, intervallati da pause di 5 minuti. Ogni pomodoro è dedicato a una sola attività, che va svolta con la massima concentrazione, senza interruzioni o distrazioni. Dopo quattro pomodori, si fa una pausa più lunga, di 15-30 minuti. Questa tecnica aiuta a migliorare la produttività, la qualità del lavoro, la gestione dello stress e la soddisfazione ...

Nella ricerca della felicità e del successo, spesso trascuriamo un potente alleato: la routine quotidiana. I grandi maestri e geni di ogni epoca hanno condiviso non solo il talento, ma anche l'abitudine di seguire una routine specifica e rigorosa. Contrariamente alla credenza comune che la routine sia sinonimo di noia, essa può essere la chiave per una vita appagante e ricca di significato. La routine non significa rimanere incollati alla scrivania per cinque giorni a settimana; può essere qualsiasi cosa, dal visitare un nuovo posto ogni mese all'apparente assenza di una routine stessa. Ciò che conta non è l'attività in sé, ma ciò che la routine fa per noi: fornisce sicurezza e stabilità al nostro subconscio attraverso azioni ripetute e risultati prevedibili. Le abitudini plasmano il nostro umore, che a sua volta nutre la nostra personalità. Lo psicologo americano Robert Thayer sosteneva che l'umore è influenzato dalle nostre abitudini quotidiane, come il sonno, l'a...

In un’epoca in cui l’informazione è onnipresente e le opinioni si diffondono rapidamente, diventa essenziale distinguere tra fatti e opinioni. I fatti sono affermazioni verificabili che possono essere dimostrate come vere o false. Le opinioni, d’altra parte, sono espressioni soggettive di preferenze, credenze o sentimenti personali. Non confondere i due è un segno di pensiero critico e di maturità intellettuale. Quando condividiamo le nostre esperienze, è importante farlo in modo che rifletta la nostra prospettiva personale senza attribuire erroneamente la nostra visione come un fatto universale. Questo significa riconoscere e comunicare che ciò che diciamo è basato sulla nostra interpretazione personale e non è necessariamente un riflesso della realtà oggettiva. Il pensiero critico ci permette di analizzare le informazioni e di distinguere tra ciò che è basato su prove concrete e ciò che è influenzato da interpretazioni personali. Questa abilità è cruciale non solo per il dibattito ac...

Il benessere personale è la pietra angolare su cui si costruiscono le relazioni.  Il modo in cui interagiamo con gli altri può rivelare molto su come ci vediamo e ci trattiamo. Se siamo critici o gentili con noi stessi, è probabile che questi atteggiamenti si riflettano anche nelle nostre relazioni esterne. Il benessere personale inizia quindi da un rapporto sano e positivo con il proprio sé. Stare bene con se stessi non significa essere egoisti o autocentrati; significa piuttosto coltivare un senso di autostima e di pace interiore che ci permette di interagire con gli altri in modo autentico e costruttivo. Quando siamo a nostro agio con noi stessi, siamo più aperti e disponibili verso gli altri, tendiamo a portare positività e stabilità nelle nostre relazioni. Questo benessere si manifesta attraverso la pazienza, l’empatia e la capacità di ascoltare e supportare gli altri senza giudizio. Il benessere personale è fondamentale non solo per la nostra salute mentale ed emotiva, ma anc...

Il sogno è un fenomeno affascinante che ha da sempre suscitato interesse e curiosità. In psicoterapia, l’analisi del sogno è un elemento fondamentale, soprattutto nell’approccio psicodinamico e umanistico-esistenziale. Recentemente, anche il cognitivismo ha iniziato a considerare il sogno non più come un contenuto inferiore dell’attività psichica, ma come un elemento significativo da esplorare, un dialogo tra la Psiche e l’Anima che può rivelare aspetti profondi del nostro essere. Il linguaggio del sogno è ricco di simbolismi. Per comprendere appieno il messaggio del sogno, è importante non intrappolarlo nelle maglie di una rete interpretativa rigida, ma lasciare che il simbolismo parli da sé. Nel sogno è contenuta anche una dimensione spirituale che può manifestarsi attraverso un simbolismo che appare criptico, ma che può aprire una porta su altri piani  della coscienza. La dimensione spirituale del sogno offre la possibilità di sperimentare, in totale libertà, esperienze che nell...