Ti sei mai sentito come se nessuno ti amasse? Come se non fossi abbastanza importante, come se non meritassi affetto, come se non fossi degno di essere amato? Se la risposta è sì, probabilmente soffri di quella che si chiama bassa autostima.
La bassa autostima è una condizione psicologica in cui le persone hanno una visione negativa di se stesse, e si sentono inferiori, inadeguate o indesiderate. La bassa autostima può portare a una serie di conseguenze negative, come ansia, stress, depressione, isolamento sociale, dipendenza affettiva, relazioni tossiche o abusive, o autolesionismo.
Ma perché pensiamo cose così orribili di noi stessi? Quali sono le cause di questa bassa autostima? E soprattutto, come possiamo superarla e riconoscere il nostro valore e il nostro diritto all’amore?
In questo articolo, cercherò di rispondere a queste domande, e ti darò alcuni consigli per liberarti della bassa autostima e vivere meglio.
Le cause della bassa autostima
Non esiste una sola causa della bassa autostima, ma piuttosto una combinazione di fattori che possono influenzare il modo in cui ci percepiamo e ci relazioniamo con gli altri. Alcuni di questi fattori sono:
L’ambiente: a volte la bassa autostima si origina da un ambiente troppo freddo, distante o violento, in cui le persone non ricevono l’amore, l’attenzione o il sostegno di cui hanno bisogno. Questo può portarle a sentirsi trascurate, abbandonate o maltrattate, e a pensare di non essere amabili, di non essere importanti, o di non essere sicure.
La cultura: l'autostima può essere influenzata dalla cultura in cui viviamo, che ci propone dei modelli di amore, di successo, di felicità, che sono spesso irrealistici, superficiali o condizionati. Questi modelli possono generare delle pressioni sociali, che ci inducono a pensare di non essere abbastanza belli, di non avere le giuste caratteristiche, di non avere le stesse opportunità, di non meritare le stesse ricompense degli altri.
Come superare la bassa autostima
La bassa autostima non è una realtà, ma una percezione distorta di se stessi. Per superarla, dobbiamo cambiare il nostro modo di pensare e di agire, e adottare un’attitudine più realistica, positiva e amorevole. Ecco alcuni suggerimenti:
Riconosci la tua bassa autostima: il primo passo per superare la bassa autostima è ammettere di averla, e di averne un problema. Puoi riconoscere la tua bassa autostima se ti rendi conto che hai una visione negativa o limitata di te stesso, che ti svaluti o ti sminuisci spesso, che ti confronti o ti competi con gli altri in modo malsano, che ti senti ansioso o stressato spesso, che eviti o rimandi le situazioni sociali o le attività che ti espongono al giudizio altrui, o che accetti delle relazioni insoddisfacenti o dannose.
Modifica i tuoi pensieri: il secondo passo per superare la bassa autostima è modificare i tuoi pensieri, che sono spesso distorti, negativi o irrazionali. Puoi modificare i tuoi pensieri se ti rendi conto che la bassa autostima non è una verità, ma una credenza, che il tuo valore non dipende dagli altri, ma da te stesso, che il tuo diritto all’amore non è una questione di merito, ma di esistenza, che il tuo amore per te stesso non è una questione di egoismo, ma di rispetto, che il tuo amore per gli altri non è una questione di dipendenza, ma di scelta.
Cambia il tuo comportamento: il terzo passo per superare la bassa autostima è cambiare il tuo comportamento, che sia passivo, evitante o dipendente. Puoi cambiare il tuo comportamento se ti rendi conto che la bassa autostima non ti aiuta, ma ti ostacola, che puoi accettare te stesso, ma non devi necessariamente piacere a tutti, che puoi curare te stesso anche senza trascurare gli altri, che puoi ascoltare te stesso senza isolarti dagli altri, che puoi amare te stesso senza rinunciare agli altri.
Un autostima bassa può rovinarti la vita ma lavorando su te stesso puoi superarla.
Non smettere mai di credere in te stesso, e di cercare la tua felicità.
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