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Come il perfezionismo ti rovina la vita

Il perfezionismo è una tendenza a fissare degli standard irraggiungibili di performance, e a valutare se stessi in base al grado di conformità a tali standard. Il perfezionismo può portare a una serie di conseguenze negative, come ansia, stress, depressione, bassa autostima, procrastinazione, insoddisfazione, frustrazione e senso di colpa.Ma perché si diventa perfezionisti? Quali sono le cause di questo atteggiamento? E soprattutto, come si può superare il perfezionismo e imparare ad accettare i propri limiti? In questo articolo, cercheremo di rispondere a queste domande, e ti daremo alcuni consigli per liberarti dal perfezionismo e vivere meglio.
  • Non esiste una sola causa del perfezionismo, ma piuttosto una combinazione di fattori che possono influenzare lo sviluppo di questa tendenza. Alcuni di questi fattori sono:
  • L’educazione: a volte il perfezionismo si origina da un’educazione troppo severa, esigente o critica, in cui i genitori o i tutori pongono delle aspettative eccessive sui figli, e li valutano in base ai loro risultati, e non in base al loro sforzo. Questo può portare i figli a interiorizzare l’idea che il loro valore dipenda dalle loro prestazioni, e che ogni errore sia una fonte di vergogna o di rifiuto.
  • La personalità: a volte il perfezionismo è legato a dei tratti di personalità, come il bisogno di controllo, la paura del fallimento, l’insicurezza, il senso di responsabilità, l’ambizione o la competitività. Questi tratti possono spingere le persone a cercare di eccellere in tutto quello che fanno, e a non tollerare le imperfezioni, le incertezze o le critiche.
  • La società: a volte il perfezionismo è influenzato dal contesto sociale in cui viviamo, che ci propone dei modelli di successo, di bellezza, di felicità, che sono spesso irrealistici, superficiali o manipolati. Questi modelli possono generare delle pressioni sociali, che ci inducono a confrontarci con gli altri, e a cercare di adeguarci a degli standard imposti, senza tener conto delle nostre caratteristiche, delle nostre preferenze o delle nostre potenzialità.
Come superare il perfezionismo
Il perfezionismo non è una qualità, ma un ostacolo alla nostra crescita personale e al nostro benessere. Per superare il perfezionismo, dobbiamo cambiare il nostro modo di pensare e di agire, e adottare un’attitudine più flessibile, tollerante e positiva. Ecco alcuni suggerimenti per superare il perfezionismo:
  • Riconosci il tuo perfezionismo: il primo passo per superare il perfezionismo è ammettere di averlo, e di averne un problema. Puoi riconoscere il tuo perfezionismo se ti rendi conto che hai degli standard troppo elevati o irrealistici, che ti autocritichi o ti colpevolizzi troppo, che ti confronti o ti competi con gli altri in modo malsano, che ti senti insoddisfatto o frustrato spesso, che eviti o rimandi le cose per paura di sbagliare, o che trascuri il tuo piacere o il tuo relax per il tuo dovere o il tuo lavoro.
  • Modifica i tuoi pensieri: il secondo passo per superare il perfezionismo è modificare i tuoi pensieri, che sono spesso distorti, negativi o irrazionali. Puoi modificare i tuoi pensieri se ti rendi conto che il perfezionismo non è una virtù, ma un limite, che nessuno è perfetto, e che l’errore è umano e inevitabile, che il tuo valore non dipende dalle tue prestazioni, ma dalla tua essenza, che il successo non è una questione di risultati, ma di sforzo e di apprendimento, che la felicità non è una questione di conformità, ma di autenticità.
  • Cambia il tuo comportamento: il terzo passo per superare il perfezionismo è cambiare il tuo comportamento, che è spesso rigido, compulsivo o eccessivo. Puoi cambiare il tuo comportamento se ti rendi conto che il perfezionismo non ti aiuta, ma ti danneggia, che puoi fare le cose bene, ma non necessariamente al meglio, che puoi accettare le critiche, ma non lasciarti condizionare da esse, che puoi collaborare con gli altri, ma non dipendere da loro, che puoi dedicare del tempo al tuo lavoro, ma anche al tuo svago e al tuo riposo.
Pensare di non poter fare niente di giusto è un sintomo di perfezionismo, una tendenza che può rovinare la tua vita. Puoi superare il perfezionismo riconoscendolo, modificando i tuoi pensieri e cambiando il tuo comportamento. Ricorda che sei una persona meravigliosa, capace e degna, e che hai il diritto di essere felice, anche se non sei perfetto. Non lasciarti schiacciare dalle tue aspettative, ma lasciati sorprendere dalle tue possibilità. Non smettere mai di credere in te stesso, e di cercare la tua felicità. 

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