Come evitare le relazioni tossiche

Le relazioni tossiche sono quelle che ci fanno stare male, che ci opprimono, che ci indeboliscono, che ci manipolano. Sono relazioni che ci allontanano da noi stessi e dai nostri valori, che ci fanno perdere fiducia e autostima, che ci isolano dagli altri. Sono relazioni che ci avvelenano, come una droga, e che spesso ci rendono dipendenti.

Come possiamo evitare di cadere in queste trappole emotive? Come possiamo riconoscere e allontanarci dalle persone tossiche? Come possiamo proteggere il nostro benessere psicologico e relazionale?

Riconosci i segnali di una relazione tossica

Il primo passo per evitare le relazioni tossiche è saperle identificare. Ci sono alcuni segnali che ti possono aiutare a capire se una relazione ti sta danneggiando o no. Alcuni di questi sono:

• Ti senti costantemente giudicato, criticato, svalutato, umiliato, colpevolizzato, minacciato, ricattato, controllato, isolato, ignorato, respinto, tradito, abusato, ecc.
• Ti senti confuso, ansioso, depresso, arrabbiato, frustrato, impotente, in colpa, dipendente, insicuro, infelice, ecc.
• Ti senti costretto a cambiare, a rinunciare a te stesso, ai tuoi bisogni, ai tuoi desideri, ai tuoi sogni, ai tuoi progetti, ai tuoi valori, ai tuoi amici, ai tuoi hobby, ecc.
• Ti senti in un circolo vizioso, in una montagna russa emotiva, in una dipendenza affettiva, in una relazione senza uscita, ecc.

Se ti riconosci in questi segnali, probabilmente sei in una relazione tossica.

Ascolta i tuoi sentimenti e le tue emozioni

Il secondo passo per evitare le relazioni tossiche è ascoltare i tuoi sentimenti e le tue emozioni. Spesso, le persone tossiche cercano di confonderci, di negare la realtà, di farci dubitare di noi stessi e dei nostri stati d’animo. Per questo, dobbiamo fidarci di ciò che proviamo, di ciò che ci dice il nostro corpo, il nostro cuore, la nostra mente. Le nostre emozioni sono dei messaggeri che ci indicano se una relazione ci fa bene o male, se ci nutre o ci svuota, se ci fa crescere o ci fa regredire. Dobbiamo ascoltarle e rispettarle, senza reprimerle o ignorarle.

Impara a mettere dei limiti e dei confini

Il terzo passo per evitare le relazioni tossiche è imparare a mettere dei limiti e dei confini. Le persone tossiche tendono a invadere il nostro spazio, a violare i nostri diritti, a non rispettare le nostre esigenze, a non accettare i nostri no. Per questo, dobbiamo essere capaci di dire basta, di affermare le nostre volontà, di difendere i nostri interessi, di proteggere la nostra integrità. Dobbiamo essere chiari, fermi, coerenti, senza lasciarci intimidire o manipolare. Dobbiamo essere assertivi, cioè capaci di esprimere i nostri pensieri e i nostri sentimenti in modo diretto, onesto e rispettoso.

Coltiva la tua autostima e il tuo benessere

Il quarto passo per evitare le relazioni tossiche è coltivare la tua autostima e il tuo benessere. Le persone tossiche cercano di abbattere la nostra autostima, di farci sentire inadeguati, inferiori, sbagliati, indesiderati. Per questo, dobbiamo rafforzare la nostra fiducia in noi stessi, il nostro amore per noi stessi, il nostro valore personale. Dobbiamo apprezzare le nostre qualità, i nostri talenti, i nostri successi, i nostri sforzi, i nostri meriti. Dobbiamo curare il nostro corpo, la nostra mente, la nostra anima, con attività che ci fanno stare bene, che ci rilassano, che ci divertono, che ci arricchiscono.

Circondati di persone positive e sane

Il quinto passo per evitare le relazioni tossiche è circondarti di persone positive e sane. Le persone tossiche cercano di isolarci, di allontanarci dalle persone che ci vogliono bene, che ci sostengono, che ci aiutano. Per questo, dobbiamo mantenere e coltivare le relazioni che ci fanno sentire bene, che ci valorizzano, che ci stimolano, che ci incoraggiano. Dobbiamo cercare persone che condividono i nostri valori, i nostri interessi, i nostri obiettivi, che ci rispettano, che ci accettano, che ci amano. Dobbiamo creare una rete di supporto, di affetto, di fiducia, di complicità.

Chiedi aiuto se necessario

Il sesto passo per evitare le relazioni tossiche è chiedere aiuto se necessario. A volte, uscire da una relazione tossica può essere difficile, doloroso, pericoloso. Può essere necessario il sostegno di una persona di fiducia, di un amico, di un familiare, di un professionista. Non c’è nulla di male a chiedere aiuto, anzi, è un segno di forza, di coraggio, di responsabilità. Chiedere aiuto significa riconoscere il proprio bisogno, aprirsi agli altri, accettare il loro aiuto, collaborare per trovare una soluzione.

Ricorda che meriti di essere felice

Il settimo e ultimo passo per evitare le relazioni tossiche è ricordare che meriti di essere felice. Le persone tossiche cercano di convincerci che non meritiamo di essere felici, che non possiamo essere felici, che non troveremo mai qualcuno che ci ami davvero. Per questo, dobbiamo ribellare a queste menzogne, a queste manipolazioni, a queste profezie negative. Dobbiamo ricordare che siamo degni di amore, di rispetto, di felicità. Dobbiamo ricordare che possiamo essere felici, che abbiamo il diritto di essere felici, che abbiamo il potere di essere felici.