Elia Muratore, Psicologa e Psicoterapeuta

Il sogno lucido è un fenomeno che ha affascinato l'umanità per secoli. Si tratta di uno stato in cui una persona è addormentata ma consapevole di essere in uno stato di sogno. Durante questo stato, la persona può prendere il controllo della narrazione del sogno e dirigere il corso degli eventi. Questo tipo di sonno è associato alla riflessione ed è spesso correlato a ciò che è noto come metacognizione, ovvero la consapevolezza e la comprensione dei propri processi mentali. La ricerca suggerisce che il sogno lucido e le funzioni metacognitive condividono sistemi neurali simili, il che significa che le persone con elevate abilità di monitoraggio dei propri pensieri possono essere più inclini a sperimentare sogni lucidi. Questi sogni si verificano principalmente durante la fase di sonno REM, caratterizzata da rapidi movimenti degli occhi, perdita di tono muscolare e tendenza a sognare. Come sperimentare un sogno lucido Ci sono diverse tecniche che possono aumentare le probabilità di ...

L'ansia è una delle emozioni più comuni . Sebbene sia una risposta naturale del nostro corpo a situazioni stressanti, l'ansia eccessiva può diventare sopraffacente e interferire con il nostro benessere emotivo e mentale. Fortunatamente, la psicologia ci offre una vasta gamma di strategie per gestire e calmare l'ansia, aiutandoci a vivere una vita più serena e soddisfacente. In questo articolo, esploreremo sette preziosi consigli basati sulla scienza psicologica per affrontare e ridurre l'ansia nella nostra vita quotidiana. Pratica la consapevolezza La consapevolezza è un potente strumento per gestire l'ansia. Essa implica essere pienamente presenti nel momento presente, accettando e osservando senza giudizio i pensieri, le emozioni e le sensazioni fisiche che emergono. La pratica della consapevolezza, attraverso tecniche come la meditazione o lo yoga, può aiutarci a ridurre l'ansia concentrando l'attenzione sul qui e ora, piuttosto che su preoccupazioni futu...

In un nuovo articolo di revisione, Lemay, Le, Clark (2023) descrivono la ricerca sull'impatto di un buon ascolto sulle relazioni. Qui discuterò brevemente alcune concetti dal loro articolo. Ascoltare bene Un buon ascolto, un aspetto importante della comunicazione, comporta il seguire attentamente il parlante, comprendere il suo messaggio e rispettarlo. Questo ascolto attivo, che include l'empatia e l'apprezzamento, aiuta a costruire e mantenere le relazioni. Le persone cercano di sentirsi valorizzate nelle loro relazioni, e ciò si manifesta attraverso i loro sforzi maggiori nel rafforzare le relazioni o nel cercare di essere attraenti per potenziali partner. Studi dimostrano che migliorare le capacità di ascolto, ottenute attraverso l'attenzione, la limitazione delle distrazioni e la formazione mirata, può aiutare a soddisfare le esigenze relazionali. La relazione tra motivazione prosociale e ascolto La ricerca mostra che quando le persone si preoccupano del parlante, a...

L'autostima è un aspetto fondamentale della nostra vita che può influenzare notevolmente il nostro benessere. Spesso, molte persone si scontrano con sfide legate alla loro autostima, che possono emergere in vari contesti, come a scuola, sul posto di lavoro, nelle relazioni e in tutti gli aspetti della vita quotidiana. Tuttavia, è possibile lavorare per migliorare la propria autostima e godere dei benefici che ne derivano. In questo articolo, esploreremo dieci semplici strategie per aiutarti a rafforzare la tua autostima. 1. Identifica le situazioni che mettono alla prova la tua autostima Il primo passo per migliorare la tua autostima è identificare le situazioni in cui ti senti più insicuro. Rifletti su quando ti senti meno sicuro di te stesso e in quali contesti ti senti più competente e fiducioso. Comprendere queste differenze ti consentirà di concentrare i tuoi sforzi nella giusta direzione. 2. Linguaggio del corpo consapevole La tua postura e il tuo linguaggio del corpo hanno u...

Se sei interessato a comprendere meglio il ruolo del pensiero critico nell'educazione e vuoi sviluppare questa abilità, sei nel posto giusto. Il pensiero critico è una competenza fondamentale che può portare a una crescita notevole nell'apprendimento e nella vita di tutti i giorni. Cosa sono le abilità di pensiero critico? Il pensiero critico nell'apprendimento è un processo che coinvolge la concezione, l'analisi e la valutazione delle informazioni disponibili per giungere a una conclusione ragionevole. In molte situazioni, non esiste una risposta esatta, ed è proprio qui che il pensiero critico fa la differenza. Gli studenti devono analizzare le informazioni e prendere decisioni basate sulla loro analisi. Il pensiero critico può aiutare gli studenti in modi sorprendenti: 1. Favorisce l'interazione in un ambiente vivace Il pensiero critico crea un ambiente interattivo e collaborativo. Gli studenti imparano a comunicare e interagire in modo efficace. Questo ambiente ...

Nella società odierna, le parole "disturbi mentali" suscitano spesso timori e imbarazzo. Il rifiuto di ammettere di soffrire di problemi emotivi è ancora un ostacolo significativo, ma dobbiamo imparare a superare questo tabù. Solo quando riusciremo ad accettare la nostra sofferenza potremo iniziare il percorso verso la guarigione e il benessere. Nel seguente articolo, esploreremo le ragioni dietro questa paura e scopriremo perché dovremmo abbandonare il timore e cercare aiuto senza vergogna. Affrontare vergogna e il senso di inadeguatezza Molte persone vivono con il timore di essere giudicate o considerate deboli se ammettono di avere problemi emotivi. Questa vergogna può impedire loro di cercare il sostegno di cui hanno bisogno. Tuttavia, è essenziale comprendere che la depressione e i disturbi mentali non sono segni di debolezza, ma piuttosto un segnale di quanto siamo umani. Accettare la nostra fragilità è parte integrante del processo di guarigione. Eliminare l'ignora...

La musica ha sempre avuto il potere di suscitare emozioni profonde e di trasmettere una sensazione di calma e serenità. Ma ciò che potrebbe sorprendere molti è il fatto che la musica possiede anche un'incredibile capacità terapeutica, soprattutto per i pazienti affetti da Alzheimer. In questo articolo, esploreremo il ruolo della musicoterapia come una valida cura alternativa per coloro che vivono con questa malattia neurodegenerativa. Nella malattia di Alzheimer, la progressiva compromissione cognitiva colpisce diverse funzioni cerebrali, ma sorprendentemente la capacità musicale sembra essere conservata per un periodo più lungo rispetto ad altre abilità. Le aree del cervello coinvolte nella memoria musicale subiscono danni minori rispetto ad altre aree associate ad altre memorie. Di conseguenza, molte persone con Alzheimer riescono a riconoscere e a godere delle melodie che sono state parte integrante della loro vita, risvegliando emozioni, ricordi e linguaggi che sembravano sopit...

Lo stress è una realtà comune nella vita lavorativa di molti individui. Le sfide, le scadenze e le aspettative possono accumularsi, causando tensioni che possono influenzare negativamente la salute mentale e fisica. La psicologia del lavoro offre approcci e strategie per gestire lo stress sul posto di lavoro in modo efficace. In questo articolo, esploreremo alcune di queste strategie e forniremo consigli su come affrontare lo stress lavorativo. Prima di affrontare lo stress, è importante comprendere cosa lo scatena. Lo stress sul posto di lavoro può derivare da un carico di lavoro eccessivo, pressioni per raggiungere obiettivi, relazioni difficili con i colleghi o i superiori, mancanza di controllo sulle proprie responsabilità e molte altre situazioni. Riconoscere le fonti di stress è il primo passo per affrontarle in modo efficace. Consigli per gestire lo stress Pianificazione e organizzazione: creare una pianificazione dettagliata delle attività e delle scadenze può aiutare a ridurre...

L'afasia è un disturbo del linguaggio che può influenzare profondamente la capacità di comunicare e comprendere il mondo circostante. Le persone affette da questa condizione possono sperimentare sfide significative nel parlare, scrivere e interpretare il linguaggio scritto o parlato. In questo articolo, esploreremo l'universo dell'afasia, scoprendo le sue cause, sintomi e diverse tipologie. Scopriremo anche come la diagnosi e il trattamento possono fare la differenza per coloro che vivono con questa condizione. Cos'è l'afasia e come si manifesta: L'afasia si manifesta attraverso l'incapacità o l'alterata capacità di esprimersi e comprendere la comunicazione verbale, scritta o gestuale. Le lesioni cerebrali, come ictus, traumi cranici o tumori, sono spesso le cause principali di questa condizione. Le sue manifestazioni possono variare, con alcune persone che lottano per trovare le parole giuste mentre parlano, mentre altre possono avere difficoltà a compr...

I conflitti sono una realtà inevitabile in qualsiasi ambiente lavorativo. Tuttavia, la loro gestione efficace può fare la differenza tra un ambiente di lavoro tossico e uno che favorisce la crescita e la collaborazione. La psicologia del lavoro offre approcci e strategie per affrontare i conflitti in modo costruttivo, promuovendo un clima di lavoro positivo e produttivo. In questo articolo, esploreremo l'importanza della gestione dei conflitti sul posto di lavoro e come la psicologia del lavoro può contribuire a questo processo. L'importanza della gestione dei conflitti I conflitti possono sorgere per una varietà di motivi, tra cui differenze di opinione, obiettivi contrastanti, stili di lavoro diversi e comunicazione inefficace. Quando i conflitti non vengono affrontati e risolti in modo appropriato, possono portare a tensioni interne, scarsa produttività, aumento dello stress e persino al deterioramento delle relazioni interpersonali. D'altra parte, una gestione costrutti...

I disturbi alimentari rappresentano un'emergenza che colpisce un numero crescente di individui in tutto il mondo. Caratterizzati da comportamenti alimentari disfunzionali e distorti, questi disturbi hanno un impatto significativo sulla salute fisica e mentale delle persone coinvolte. I disturbi alimentari possono essere suddivisi in diverse categorie, ognuna con le proprie caratteristiche e conseguenze: Anoressia Nervosa: questo disturbo è caratterizzato da una paura intensa di prendere peso e da una percezione distorta del proprio corpo che spingono la persona a ridurre al minimo l'apporto calorico, portando a una drastica perdita di peso. Le persone affette da anoressia nervosa tendono a vedere se stesse come in sovrappeso, anche quando sono estremamente magre. Bulimia Nervosa: Le persone con bulimia nervosa vivono episodi ricorrenti di abbuffate seguiti da comportamenti compensatori, come il vomito autoindotto o l'uso eccessivo di lassativi. Questo ciclo può causare grav...

Sii saggio nel gestire il tempo Hai il controllo del tuo carico di lavoro, quindi fallo funzionare per te. Se sai di lavorare meglio al mattino, pianifica il tuo studio in quel momento. Programma le attività più difficili PRIMA, quando hai più energia, in modo da liberartene e poter affrontare attività meno impegnative man mano che la motivazione diminuisce. Combatti la procrastinazione L'arte di rimandare le cose all'ultimo minuto spesso ha radici nel perfezionismo. Concentrati sull'inizio del lavoro piuttosto che sulla sua conclusione (scrivilo, non farlo perfetto!). Scrivi le tue idee e poi torna indietro per modificarle. Non deve essere perfetto, ma sarà molto più facile entrare nel flusso quando hai qualcosa davanti a te. Programma delle ricompense Non c'è nulla di più motivante che avere una ricompensa in attesa alla fine di un blocco di studio. Potrebbe essere qualcosa che guardi, che giochi, che mangi o che fai. Un pizzico di disciplina abbinato a una ricompensa...

Le demenze rappresentano una sfida crescente nel campo della salute mentale e coinvolgono milioni di persone in tutto il mondo. Queste patologie, che includono l'Alzheimer, il morbo di Parkinson e altre forme, possono avere un impatto devastante sulla vita delle persone e dei loro cari. In questo articolo, esploreremo cosa sono le demenze, i sintomi caratteristici, le cause potenziali e le strategie per affrontare e sostenere coloro che ne sono affetti. Definizione e tipologie di demenza La demenza è un termine ombrello che si riferisce a un gruppo di patologie caratterizzate da un declino progressivo delle funzioni cognitive, come la memoria, l'attenzione e la capacità di ragionamento. Tra le forme più comuni di demenza vi sono l'Alzheimer, il morbo di Parkinson, la demenza vascolare e la demenza a corpi di Lewy. Ogni tipo di demenza ha specifiche caratteristiche e cause. Sintomi e progressione della demenza I sintomi delle demenze possono variare a seconda della forma spe...

L'ADHD, acronimo di Attention Deficit Hyperactivity Disorder, è una condizione neurologica complessa che coinvolge numerose variazioni strutturali e neurochimiche nel cervello, presenti fin dalla nascita. In questo articolo, esploreremo questa condizione, concentrandoci su come influisce sul funzionamento esecutivo dei bambini e sulle sfide che essi affrontano nella loro vita quotidiana. È importante notare che, nonostante le difficoltà che possono manifestare, i bambini con ADHD non mancano di conoscenza o abilità. La sfida principale sta nella loro capacità di eseguire compiti e attività in modo efficiente. L'attenzione nell'ADHD Uno dei segni distintivi dell'ADHD è la difficoltà nell'attenzione. Tuttavia, questa difficoltà è spesso fraintesa come l'incapacità di prestare attenzione. In realtà, i bambini con ADHD sono costantemente attenti a tutto ciò che li circonda. Questo accade perché il loro cervello è orientato verso la ricerca di ricompense e stimolazio...

L'autostima è una delle componenti fondamentali per il benessere psicologico e il successo personale. È il giudizio positivo o negativo che abbiamo di noi stessi, influenzando la nostra percezione, il nostro comportamento e le nostre scelte di vita. Una sana autostima ci offre la fiducia necessaria per affrontare le sfide, costruire relazioni significative e perseguire i nostri obiettivi con determinazione. In questo articolo, esploreremo l'importanza dell'autostima, i fattori che la influenzano e come possiamo sviluppare un'autostima positiva e duratura. L'autostima è il nostro giudizio soggettivo sul nostro valore e sulle nostre capacità. Una sana autostima si basa sulla consapevolezza dei nostri punti di forza e delle nostre debolezze senza cadere nel perfezionismo o nell'autocritica distruttiva. Essa ci permette di avere una visione realistica di noi stessi, accettando sia gli aspetti positivi che quelli da migliorare. L'autostima influenza il modo in cu...

L'af asia è un disturbo del linguaggio che coinvolge una vasta gamma di manifestazioni e sfaccettature. Ogni individuo colpito da questa condizione affronta una sfida unica nella sua capacità di comunicare e comprendere il mondo circostante. Esploriamo insieme il labirinto delle diverse tipologie di afasia, scoprendo le loro caratteristiche distintive e come influenzano il linguaggio e la comunicazione delle persone. 1. Afasia di Broca (Afasia Espressiva) La famosa Afasia di Broca prende il nome dal celebre neurologo francese Paul Broca, che la identificò per la prima volta nel XIX secolo. In questa forma di afasia, i pazienti sperimentano difficoltà a esprimersi verbalmente, spesso producendo frasi brevi e telegrafiche. La comprensione del linguaggio rimane in gran parte intatta, ma l'emissione di parole è lenta e laboriosa. Nonostante le limitazioni nella produzione del linguaggio, i pazienti possono esprimere emozioni e pensieri in modo adeguato. 2. Afasia di Wernicke (Afasi...