Elia Muratore, Psicologa e Psicoterapeuta

Hai mai notato come alcune persone sembrano estremamente sicure di sé quando si tratta di competenze in cui sono palesemente inesperte? Questo è l'effetto Dunning-Kruger in azione. Questo fenomeno psicologico si verifica quando una persona, a causa della sua mancanza di conoscenze e abilità in un determinato campo, sopravvaluta la propria competenza. In altre parole, non sanno quanto poco sanno. D'altra parte, l'effetto Dunning-Kruger può anche far sì che coloro che sono esperti in un campo sottovalutino le loro abilità. Questo fenomeno è il risultato di una mancanza di consapevolezza delle proprie competenze in quanto, per loro, il compito è così naturale che sembra altrettanto semplice per gli altri. L'effetto Dunning-Kruger può manifestarsi in vari aspetti della nostra vita, dal lavoro alla guida e persino nella formazione linguistica. Ad esempio, immagina di imparare una nuova lingua con un gruppo di amici. Se riesci a padroneggiare alcune frasi in pochi giorni, pot...

In ogni professione, ci sono momenti in cui la routine quotidiana diventa monotona e noiosa. Tuttavia, inserire un po' di divertimento ed eccitazione in un lavoro noioso può migliorare notevolmente la tua soddisfazione complessiva e la tua produttività. In questo articolo, esploreremo consigli pratici e indicazioni su come rendere divertente un lavoro noioso, aiutandoti a trovare gioia e realizzazione anche nelle attività più banali. Ti piace il tuo lavoro? Se non ti piace, puoi renderlo più piacevole ed appagante. Puoi divertirti al lavoro, è permesso, purché tu stia svolgendo il tuo compito. Ci sono molte cose che puoi fare per rendere il tuo lavoro più piacevole e divertente, così da poter passare il tempo più facilmente. Ad esempio, puoi fare le cose in modo diverso e cambiare la tua attitudine. Questo richiede un certo sforzo da parte tua, ma sarà molto gratificante. Hai trascorso ore ogni giorno al lavoro, quindi perché non renderle più piacevoli e divertenti? Le ricerche han...

L'autorevolezza è una caratteristica apprezzata sia nel contesto lavorativo che nella vita quotidiana. Essere considerati autorevoli può instillare stima e fiducia negli altri. Gli esperti sottolineano l'importanza di utilizzare alcune frasi chiave per trasmettere autorevolezza e fare un'impressione positiva sui nostri interlocutori. Prima di esaminare le frasi specifiche, è importante chiarire che essere autorevoli non significa essere autoritari. Le persone autoritarie spesso devono alzare la voce o impartire ordini per ottenere rispetto, mentre le persone autorevoli guadagnano rispetto grazie al loro comportamento e alla loro fiducia ispirata. Sono i cosiddetti "leader naturali" che riescono a instillare fiducia negli altri in pochi minuti. L'autorevolezza può essere una caratteristica innata, ma può anche essere coltivata e sviluppata. Attraverso piccoli passi quotidiani sia nel contesto lavorativo sia nella vita privata, è possibile apprendere a diventare...

La capacità di dire no è un aspetto fondamentale per il benessere emotivo e psicologico. Spesso, per paura di deludere gli altri o per timore di essere giudicati, tendiamo ad accettare richieste o impegni che potrebbero mettere a rischio il nostro equilibrio personale. In questo articolo, esploreremo l'importanza di saper dire no nella vita personale, e come questo abilità può contribuire a preservare la nostra salute mentale e il nostro benessere complessivo. Perché è difficile dire no? Molte persone trovano difficile dire no, soprattutto nella vita personale, per diverse ragioni. Alcuni temono il rifiuto sociale o la disapprovazione degli altri, mentre altri potrebbero sentirsi obbligati a soddisfare le aspettative altrui. Tuttavia, dire sì a tutto e a tutti può avere conseguenze negative sulla nostra salute mentale e sul nostro livello di stress. L'importanza di dire no Preservare il proprio benessere: imparare a dire no è fondamentale per mantenere il proprio benessere emot...

Prendere appunti è una competenza fondamentale per chiunque desideri massimizzare la propria produttività e l'efficienza durante la partecipazione a lezioni. Gli appunti ben organizzati possono aiutarti a ricordare le informazioni importanti, a sintetizzare concetti complessi e a creare un riferimento rapido per il futuro. In questa sezione, esploreremo alcune tecniche e strategie chiave per prendere appunti in modo efficace, contribuendo così a migliorare il tuo apprendimento e la tua comprensione. Prima di immergerti nella presa di appunti, è essenziale prepararsi adeguatamente. Ecco alcuni suggerimenti che possono fare la differenza: Leggi attentamente: prima di iniziare a prendere appunti, leggi con attenzione il materiale di riferimento. Cerca di comprendere l'argomento principale e gli obiettivi della lettura. Questo ti aiuterà a focalizzarti sulle informazioni più importanti durante la presa di appunti. Organizza il materiale: struttura il materiale di riferimento in mod...

La procrastinazione è una sfida comune che molti di noi affrontano nella vita di tutti i giorni. Spesso, quando ci ritroviamo a rimandare i compiti o le responsabilità che percepiamo come stressanti o minacciose, ci sentiamo in colpa o inadeguati. Tuttavia, è importante considerare che la procrastinazione potrebbe, in alcune situazioni, rappresentare un meccanismo di difesa psicologica. Questo articolo esplorerà il ruolo della procrastinazione come difesa psicologica, offrendo suggerimenti per gestirla in modo più sano ed efficace. In alcune circostanze, la procrastinazione può essere un modo in cui le persone cercano di proteggersi da sensazioni di ansia, paura o disagio. Quando i compiti o le responsabilità sembrano schiacciare o apparire come minacce, rimandarli temporaneamente può sembrare una via d'uscita. La procrastinazione offre un'illusione di sollievo immediato, consentendo di allontanare momentaneamente il disagio che si prova nel confrontarsi direttamente con tali c...

Il gioco è una componente fondamentale nella vita di un bambino, tanto essenziale quanto il cibo e l'acqua. Attraverso il gioco, i bambini non solo si divertono, ma imparano a vivere nel mondo rispettando se stessi e gli altri. È una porta che si apre verso un universo di crescita e apprendimento. Il gioco permette ai bambini di esercitare le proprie abilità e di svilupparne di nuove, alcune delle quali possono essere piuttosto complesse. Non è solo un passatempo; è un veicolo attraverso il quale il bambino apprende a comunicare, a comprendere la realtà che lo circonda e a navigare tra esperienze stimolanti e confortanti. Fin dall'infanzia, i piccoli esplorano il mondo con una curiosità instancabile. Ogni oggetto che passa tra le loro piccole mani è un enigma da risolvere: lo mettono in bocca, lo osservano attentamente, lo esaminano nei minimi dettagli e si chiedono cosa possano fare con esso. Questa fase di esplorazione è cruciale per lo sviluppo cognitivo e sensoriale. Jean P...

  Avere confini personali robusti può avere un impatto significativo sulla qualità della nostra vita. In questo articolo, esploreremo 10 buone abitudini per costruire e rafforzare i tuoi confini personali. Ecco come puoi metterli in pratica nella tua vita quotidiana. Non avere paura di esprimere i tuoi sentimenti: spesso tratteniamo le nostre emozioni per paura di apparire vulnerabili, ma imparare a condividere ciò che sentiamo è essenziale per evitare di accumulare tensione emotiva. Concediti il lusso di cambiare e sbagliare: gli errori fanno parte della crescita e del cambiamento. Non temere di sperimentare nuove strade e accettare che i fallimenti sono opportunità di apprendimento. Impara a dire "no": dire di no quando è necessario è un atto di autorealizzazione. Non dovremmo sentirsi obbligati a soddisfare le aspettative degli altri a spese del nostro benessere. La tua priorità sei tu: non trascurare il tempo per te stesso. Prenditi cura della tua mente e del tuo corpo. C...

Negli inizi del XX secolo, un insolito fenomeno catturò l'attenzione del pubblico e degli studiosi di tutto il mondo. Un cavallo tedesco, noto con il nome di "Hans l'Intelligente", divenne rapidamente una celebrità grazie alle sue straordinarie capacità intellettuali. Hans, davanti a folle di persone entusiaste, sembrava eseguire complessi calcoli matematici, leggere l'ora da un orologio, contare oggetti e risolvere altri enigmi apparentemente impossibili. Ad esempio, se gli veniva chiesto: "Se da un numero che ho in mente sottraggo 9 e ottengo 3, a che numero sto pensando?", Hans batteva il suo zoccolo 12 volte, lasciando tutti a bocca aperta. Incredibile, vero? Non solo. Questo straordinario equino sembrava persino "leggere" il tedesco. Con una serie di cartelli contenenti parole scritte sopra, Hans poteva avvicinare il muso a quello con la parola richiesta dal suo padrone. Il mondo era affascinato da questa dimostrazione di intelligenza anim...

La "lallazione" è una fase cruciale nello sviluppo del linguaggio dei bambini, in cui iniziano a riprodurre suoni attraverso la ripetizione di sillabe come "ma-ma-ma" o "ba-ba-ba." Questa fase segue i primi gorgheggi e gridolini e rappresenta il vero inizio del percorso del bambino nel mondo del linguaggio. Di solito, la lallazione inizia tra il quarto e l'ottavo mese di vita, aprendo la strada all'espressione attraverso le parole. Durante la lallazione, i bambini iniziano a modulare la loro voce, combinando consonanti e vocali, preparandosi per la formazione delle prime parole nei mesi successivi. Le espressioni come "ma-ma" o "ba-ba" in questa fase raramente hanno un significato completo; spesso sono semplici esercitazioni vocali attraverso le quali i bambini esplorano le proprie capacità vocali e imparano a controllare i suoni che producono. Nonostante queste espressioni non abbiano ancora un significato verbale, è importante...

Il perfezionismo è un tratto di personalità ben noto, ma la sua definizione è oggetto di dibattito tra gli studiosi.  In generale, il perfezionismo è considerato una disposizione in cui qualsiasi cosa al di sotto della perfezione sia inaccettabile. La ricerca ha identificato diverse forme di perfezionismo, tra cui il perfezionismo orientato a se stessi, il perfezionismo orientato agli altri e il perfezionismo socialmente prescritto. Alcuni di noi possono identificarsi nella ricerca dell'eccellenza, nell'imporre standard elevati, nella motivazione derivante dal raggiungimento e nella gioia di lavorare duramente per ottenere risultati. Tuttavia, il perfezionismo può comportare una paura intensa del fallimento, l'autocritica e l'evitamento. I perfezionisti possono talvolta evitare completamente compiti per paura di non completarli in modo impeccabile. Questi aspetti possono scatenare sentimenti indesiderati di vergogna, rimorso ed imbarazzo, che possono avere un impatto si...

Dire no in situazioni di vita personale può essere una sfida, ma è un passo essenziale per mantenere il proprio benessere e i confini personali. In questo articolo, esploreremo come dire no in vari scenari comuni e forniremo esempi pratici per aiutarti a mettere in pratica questa importante abilità. Esempio 1: Declinare un invito a una festa Immagina di ricevere un invito a una festa a cui non desideri partecipare. Invece di inventare scuse, puoi dire no in modo diretto ma gentile. Ad esempio: "Grazie mille per l'invito, ma in quel periodo ho già dei piani e non riesco a partecipare. Tuttavia, apprezzo l'invito e spero che voi tutti abbiate una serata fantastica." Esempio 2: Rifiutare una richiesta di favori Se qualcuno ti chiede un favore che non puoi o non vuoi fare, puoi rispondere in modo assertivo. Ad esempio: "Mi piacerebbe aiutarti, ma in questo momento ho molte altre cose in corso e non posso dedicare il tempo necessario per svolgere questo compito."...

Il disturbo dismorfico corporeo (BDD) una condizione di salute mentale caratterizzata da un'ossessione malsana ed eccessiva per l'aspetto fisico. Mentre molte persone possono avere preoccupazioni occasionali riguardo alla loro immagine corporea, il BDD va oltre, con pensieri persistenti, invasivi e ossessivi che si concentrano su una particolare parte del corpo o una caratteristica fisica. Questi pensieri possono diventare schiaccianti, influenzando negativamente la vita quotidiana e il benessere generale. Le persone affette da BDD manifestano una serie di sintomi che possono variare in intensità e gravità. Alcuni dei sintomi comuni includono: Pensieri ossessivi riguardo a un difetto specifico: le persone con BDD sono costantemente preoccupate per una particolare parte del loro corpo o una caratteristica fisica, spesso percependola come difettosa o inaccettabile. Comportamenti ripetitivi: per cercare di affrontare queste preoccupazioni fisiche, le persone con BDD tendono a impe...

Spesso ci troviamo a giudicarci duramente, a considerarci inadeguati o persino cattivi per le nostre azioni passate o per i nostri errori. Tuttavia, una profonda riflessione ci può portare a una diversa prospettiva: non siamo persone cattive, ma persone sofferenti. In un mondo complesso e spesso difficile, è comune che ciascuno di noi affronti momenti di sofferenza, stress e difficoltà. Questi momenti possono portare a reazioni e comportamenti che non riflettono necessariamente chi siamo veramente, ma piuttosto il nostro stato emotivo in quel momento. Quando ci feriamo o feriamo gli altri, è importante ricordare che queste azioni spesso derivano dalla nostra stessa sofferenza. Possiamo essere stati trascurati, maltrattati o abbiamo affrontato situazioni difficili che hanno lasciato cicatrici emotive profonde. Questa sofferenza può influenzare il nostro modo di pensare, sentire e agire. La chiave per la guarigione è la compassione verso se stessi. È il riconoscere che, nonostante i nost...

Il gioco è un'attività essenziale nell'infanzia e, a seconda dell'età e delle preferenze dei bambini, possono essere proposti vari tipi di gioco, sia liberi che strutturati. I giochi strutturati coinvolgono l'adulto nel sollecitare attività specifiche e possono includere diverse categorie di giochi: Giochi di manipolazione e travasi. Questi giochi coinvolgono la manipolazione di oggetti come pasta di sale o plastilina. La manipolazione di materiali aiuta i bambini a sviluppare la manualità, esplorare i sensi e stimolare la creatività. Inoltre, i giochi di travaso, in cui i bambini spostano oggetti da un contenitore all'altro, favoriscono la coordinazione manuale e la comprensione di concetti come dentro-fuori. Giochi di drammatizzazione.  I giochi di drammatizzazione coinvolgono la rappresentazione scenica di storie, eventi o canzoni. Questi giochi sono fondamentali per lo sviluppo delle competenze linguistiche e permettono ai bambini di esprimersi in modi diversi,...

Nel mondo frenetico e sempre più digitalizzato in cui viviamo, la scrittura a mano sembra essere in via d'estinzione. La crescente dipendenza dai dispositivi elettronici sta lentamente sostituendo un'abitudine che una volta era fondamentale per l'evoluzione dell'umanità: scrivere a mano. Ma cosa accade al nostro cervello quando smettiamo di farlo? Il cambio nell'approccio alla scrittura e all'apprendimento L'uso diffuso della tecnologia e dei computer per scrivere e studiare ha cambiato radicalmente la nostra relazione con il processo di scrittura e di apprendimento. La digitazione su tastiera offre comodità ed efficienza, ma è importante riflettere sui rischi cognitivi che potrebbero interessare soprattutto i più giovani. Molti di loro, purtroppo, hanno difficoltà a tenere in mano una penna o una matita. Ci stiamo muovendo verso un mondo sempre più digitale, ma è fondamentale comprendere i rischi che stiamo correndo rinunciando alla carta e alla penna. Gli ...

Il momento di togliere il pannolino è una tappa significativa nel processo di crescita del bambino, e affrontarla con amore, pazienza e gioia è fondamentale. È importante, però, essere sicuri che il bambino sia pronto per questo passo, poiché forzarlo prematuramente potrebbe causare stress. Ecco come riconoscere i segnali di preparazione per togliere il pannolino: Chiede di usare il WC: Se il bambino inizia a mostrare interesse per il WC o il vasino e vuole provarli, è un segnale che potrebbe essere pronto. Il pannolino rimane asciutto tra un cambio e l'altro: Se notate che il bambino rimane asciutto per periodi più lunghi, questo è un buon indicatore. Mostra curiosità: Se il bambino dimostra interesse a osservare i genitori o i fratelli o sorelle più grandi mentre usano il bagno, potrebbe essere il momento giusto. Una volta che avete stabilito che il bambino è pronto, preparatevi per questo "grande evento" in modo giocoso. Coinvolgete il bambino nell'acquisto di muta...

Tra i 12 e i 24 mesi, i bambini attraversano una fase di rapido sviluppo e acquisiscono molte abilità fondamentali. Durante questo periodo, il bambino diventa più sensibile all'ambiente circostante e inizia a comprendere i suoi umori e quelli degli altri. Può manifestare felicità, rabbia o senso di colpa e cerca spesso l'approvazione per le sue azioni. Inizia a pronunciare le prime parole come "mamma," "papà," e "pappa." Il bambino impara a stare in piedi da solo, a camminare sorretto o anche da solo per brevi tratti. Inizia a bere da una tazza o un bicchiere e cerca occasionalmente di mangiare da solo con un cucchiaio. Mostra un grande spirito esplorativo ed è incuriosito da tutto ciò che lo circonda. Ama ascoltare la musica e divertirsi a produrre rumori e lanciare oggetti. È in grado di trovare oggetti nascosti per gioco e può porre gli oggetti se gli viene chiesto, anche se a volte mostra un atteggiamento oppositivo verso i genitori. Tra i 18 m...

L'Eye Movement Desensisation and Reprocessing (EMDR) è una modalità terapeutica che comprende molti aspetti del disagio psicologico, tra cui emozioni difficili, credenze maladattive su se stessi e sensazioni corporee sgradevoli. Negli ultimi anni, l'EMDR ha guadagnato popolarità tra gli psicoterapeuti come uno strumento terapeutico utile per i clienti diagnosticati con il Disturbo da Stress Post-Traumatico (PTSD). Tuttavia, l'EMDR ha protocolli per molteplici disturbi psicologici, compresi altri tipi di ansia, depressione e dolore cronico. L'EMDR si basa sull'idea che le informazioni associate agli eventi traumatici non siano immagazzinate in modo adattivo nella rete di memoria. La terapia EMDR facilita l'accesso a questi ricordi e il loro elaborazione. Il processo avviene quando il terapeuta dirige il cliente verso uno stimolo esterno, chiedendo contemporaneamente al cliente di concentrarsi sui ricordi disturbanti. In genere, il terapeuta muove le dita lungo il...

L'autismo è un termine ombrello, che comprendente una vasta gamma di esperienze e sfumature. Il termine "disturbi dello spettro autistico" (ASD) racchiude diverse tipologie: 1. Autismo ad alto funzionamento (HFA) Le persone che rientrano in questa categoria presentano sintomi dell'autismo, ma spesso dimostrano abilità cognitive e linguistiche al di sopra della media. Nonostante possano interagire verbalmente, possono ancora affrontare sfide nelle interazioni sociali e nei comportamenti ripetitivi. 2. Sindrome di Asperger Un tipo di autismo spesso considerato ad alto funzionamento è la sindrome di Asperger. Questa si caratterizza per abilità cognitive ben sviluppate, ma con difficoltà significative nelle relazioni sociali. Le persone con sindrome di Asperger possono avere interessi speciali intensi e uno stile di comunicazione unico. 3. Autismo di basso funzionamento (LFA) Nell'autismo di basso funzionamento, si osservano deficit gravi nella comunicazione, nell...

Nel vasto universo della memoria, esistono casi eccezionali in cui alcune persone possiedono un dono straordinario: l'ipermemoria autobiografica. Questa singolare capacità permette di ricordare con straordinaria precisione e dettaglio eventi del proprio passato, un talento al di là del comune. Nel 2016, abbiamo esplorato il mondo dell'ipermemoria in un articolo, e ora, con gioia, presentiamo i risultati dello studio svolto da ricercatori italiani tra il 2015 e il 2020. Un viaggio appassionante che potrebbe aprire nuovi sentieri nella comprensione della memoria e nella lotta contro la demenza. L'ipermemoria autobiografica è un fenomeno raro, ma affascinante. Nel 2015, tre ricercatori italiani, Patrizia Campolongo, Valerio Santangelo e Simone Macri, hanno intrapreso uno studio pionieristico per indagare questa sorprendente abilità. Inizialmente, hanno individuato solo due soggetti con ipermemoria, vista la sua rarità. Questi partecipanti sono stati sottoposti a vari test di r...

Nella frenesia quotidiana di una famiglia, il momento di vestire i bambini è sempre impegnativo. Spesso, per risparmiare tempo al mattino, i genitori scelgono di vestire i propri figli anziché permettere loro di farlo da soli. Tuttavia, questa pratica potrebbe ostacolare un importante passo verso l'indipendenza dei bambini. Vestirsi da soli è molto più di un atto di praticità; rappresenta una pietra miliare nello sviluppo dell'autostima e della coordinazione motoria dei più piccoli. A partire dai 2 anni e mezzo, i bambini possono iniziare ad apprendere a gestire i bottoni e, entro i 4 anni, saranno in grado di vestirsi e svestirsi autonomamente. Naturalmente, i primi tentativi potrebbero non essere perfetti, ma è importante che i bambini si abituino a sforzarsi e imparino ad affrontare sfide quotidiane. Un primo passo consiste nel coinvolgere il bambino nella scelta dei vestiti. Lasciatelo decidere cosa indossare e incoraggiate la sua consapevolezza dei colori e delle forme dei...

Gli attacchi di panico sono episodi di intensa paura e disagio che di solito durano diversi minuti e sono accompagnati da sintomi fisici come palpitazioni, sudorazione e mancanza di respiro. Gli attacchi di panico possono essere molto angoscianti e travolgenti, ma ci sono diverse cose che puoi fare per gestirli. Ecco alcuni consigli: Riconosci e ammetti l'attacco di panico: gli attacchi di panico possono essere spaventosi, ma è importante riconoscere che ciò che stai vivendo è un attacco di panico e che passerà. Ricordati che gli attacchi di panico sono una risposta naturale allo stress e all'ansia. Respira profondamente e lentamente: il respiro profondo può aiutare a rallentare il battito cardiaco e a calmare il corpo. Fai respiri lenti e profondi dal naso e espira dalla bocca. Prova a contare fino a quattro mentre inspiri e poi conta fino a quattro mentre espiri. Pratica la mindfulness e il rilassamento: tecniche di mindfulness e rilassamento, come la meditazione o il rilassa...

Se sospetti che tuo figlio possa avere il disturbo da deficit di attenzione/iperattività (ADHD), è importante prendere in considerazione alcune azioni per ottenere una valutazione accurata e, se necessario, un trattamento adeguato. Ecco alcuni passi da seguire: Osserva attentamente i comportamenti: presta attenzione ai comportamenti di tuo figlio a casa, a scuola e durante le attività quotidiane. Cerca di individuare eventuali segni di inattività e impulsività e come tali comportamenti possano influenzare la sua vita. Parla con gli insegnanti: comunica con gli insegnanti di tuo figlio per ottenere il loro punto di vista sulla sua attenzione, concentrazione e comportamento a scuola. La collaborazione tra scuola e famiglia è fondamentale per comprendere meglio il quadro clinico. Consulta uno specialista: se i segni e i sintomi sono preoccupanti, consulta un professionista della salute mentale specializzato in ADHD. Uno psicologo  esperto nel trattamento dei bambini e adolescenti può ...