Elia Muratore, Psicologa e Psicoterapeuta

La prosperità è uno stato di benessere, di ricchezza e di successo, che si manifesta in tutti gli ambiti della vita: personale, professionale, relazionale, spirituale, ecc. La prosperità non è solo una questione di denaro, ma di risorse, di opportunità, di gratitudine e di felicità. La prosperità non è qualcosa che si ottiene per caso, ma che si costruisce con consapevolezza, impegno e strategia. Per generare una solida e duratura prosperità, una persona deve gestire in modo efficace i propri conti correnti, sia quelli visibili che quelli invisibili. Cosa sono questi conti correnti? E qual è il loro ruolo per generare prosperità? Vediamolo in questo articolo. I conti correnti visibili Sono quelli che riguardano le entrate e le uscite monetarie di una persona, cioè i suoi redditi e le sue spese. Questi conti correnti sono visibili perché sono facilmente misurabili, tracciabili e controllabili. I conti correnti visibili influenzano la prosperità di una persona, perché determinano il suo ...

Ti è mai capitato di avere una sensazione, una voce interiore, una spinta che ti suggeriva cosa fare o cosa evitare, ma di non ascoltarla perché ti sembrava irrazionale, impulsiva, ingiustificata? Ti sei mai pentito di aver ignorato il tuo istinto e di aver seguito invece le opinioni altrui, magari per paura, per senso di dovere, per conformismo? Se la risposta è sì, allora sai quanto sia importante fidarti del tuo istinto e non lasciarti influenzare dalle opinioni altrui. In questo articolo voglio parlarti di cos’è l’istinto, di come funziona, di perché è utile e di come puoi svilupparlo e ascoltarlo meglio. Cos’è l’istinto L’istinto, o intuizione, è la capacità di comprendere qualcosa istintivamente, senza la necessità di un ragionamento cosciente. È una forma di conoscenza immediata, diretta, non mediata da processi logici o razionali. L’istinto è una funzione del nostro cervello, in particolare del sistema limbico, la parte responsabile delle emozioni. L’istinto è legato alla nostr...

Un piano d’azione è uno strumento fondamentale per trasformare le tue aspirazioni in realtà. Che si tratti di obiettivi personali, professionali o di sviluppo, un piano d’azione ben strutturato può fornirti la chiarezza e la direzione necessarie per avanzare con determinazione. Ecco come puoi creare un piano d’azione efficace: 1. Definisci chiaramente i tuoi obiettivi Prima di tutto, è essenziale avere una visione chiara di ciò che desideri raggiungere. Gli obiettivi dovrebbero essere specifici, misurabili, raggiungibili, rilevanti e temporali (SMART). Ad esempio, invece di dire “Voglio essere più felice”, potresti puntare a “Partecipare a un corso di mindfulness di 8 settimane entro i prossimi 3 mesi”. 2. Scomponi gli obiettivi in compiti gestibili Una volta definiti gli obiettivi, suddividili in compiti più piccoli e gestibili. Questo rende il processo meno intimidatorio e ti permette di monitorare i progressi. Se il tuo obiettivo è cambiare carriera, i compiti potrebbero includere l...

Lavorare da casa può sembrare un sogno, ma è anche una sfida. Come organizzare il tempo, lo spazio e la comunicazione con il team? Come mantenere la motivazione, la concentrazione e la salute mentale? Come bilanciare le esigenze personali e professionali? In questo articolo ti daremo alcuni consigli pratici per gestire al meglio le tue giornate se lavori da casa. Stabilisci una routine mattutina. Alzati ad un’ora ragionevole, fai una doccia, vestiti in modo adeguato, fai colazione e preparati per la giornata lavorativa. Questo ti aiuterà a entrare in modalità lavoro e a segnare una distinzione tra il tempo libero e quello dedicato al lavoro1. Crea uno spazio di lavoro confortevole e funzionale. Se puoi, scegli una stanza separata o un angolo tranquillo della casa dove puoi lavorare senza distrazioni. Assicurati di avere una scrivania, una sedia ergonomica, una buona illuminazione, una connessione internet stabile e tutti gli strumenti necessari per il tuo lavoro2. Definisci gli obietti...

I test di personalità costituiscono strumenti psicometrici mirati a misurare i tratti distintivi e stabili di una persona che influenzano il suo pensare, sentire e agire. La personalità, un costrutto psicologico complesso e multidimensionale, trova descrizione in diverse teorie, modelli e sistemi di classificazione, tra i quali spiccano la teoria dei tipi di Jung, la teoria dei fattori di Eysenck, la teoria dei tratti di Allport, la teoria dei bisogni di Murray, la teoria dei ruoli di Holland, la teoria dei valori di Schwartz e la teoria dei cinque grandi fattori (Big Five). I test di personalità si basano su due principi fondamentali: la validità e l'affidabilità. La validità implica la verifica che il test misuri effettivamente il costrutto di personalità desiderato, confrontando i risultati con altre fonti informative quali osservazione, intervista, giudizio di esperti, ecc. L'affidabilità è la garanzia che il test fornisca risultati consistenti e riproducibili, controllando...

Gli obiettivi professionali sono le mete che ci proponiamo di raggiungere nel nostro percorso lavorativo. Essi ci aiutano a dare un senso e una direzione alla nostra carriera, a motivarci, a migliorare le nostre prestazioni e a valutare i nostri risultati. Tuttavia, non sempre è facile definire i propri obiettivi professionali in modo chiaro, realistico e coerente. Spesso ci lasciamo influenzare da fattori esterni, come le aspettative altrui, le mode, le pressioni, ecc. Oppure ci poniamo degli obiettivi troppo vaghi, ambiziosi, irrealizzabili o in contrasto tra loro. Questo può portare a frustrazione, insoddisfazione, stress o abbandono. Per questo, è importante seguire alcuni criteri per definire i propri obiettivi professionali in modo efficace. Ecco quali: Sii specifico. Evita di formulare obiettivi troppo generici, come “voglio avere successo”, “voglio guadagnare di più”, “voglio cambiare lavoro”, ecc. Questi obiettivi sono difficili da misurare e da raggiungere, perché...

Il rifiuto da parte di un partner può essere una delle esperienze più dolorose, soprattutto quando si è investito molto nella relazione senza ricevere il riconoscimento del proprio valore. Questo tipo di rifiuto può scatenare una tempesta di emozioni, da tristezza profonda e senso di perdita a rabbia e confusione. Come gestire il rifiuto Accetta le tue emozioni: è naturale sentirsi feriti, arrabbiati o delusi. Riconoscere e accettare queste emozioni è il primo passo per elaborare il rifiuto. Parlane con qualcuno: condividere i tuoi sentimenti con amici fidati, familiari o un terapeuta può aiutarti a sentirti meno solo e a ottenere una prospettiva esterna. Prenditi del tempo per te: dedicare tempo alla cura personale e alle attività che ami può aiutare a rafforzare la tua autostima e il tuo benessere emotivo. Rifletti sulla relazione: cerca di valutare la relazione in modo oggettivo. A volte, il rifiuto può rivelare incompatibilità o problemi che erano precedentemente ignorati. Impara d...

La sindrome dell’impostore è una condizione psicologica in cui le persone si sentono inadeguate, incompetenti o fraudolente, nonostante abbiano delle prove oggettive del contrario. La sindrome dell’impostore può portare a una serie di conseguenze negative, come ansia, stress, depressione, bassa autostima, insicurezza, perfezionismo, procrastinazione, paura del giudizio o del fallimento. Ma perché ci sentiamo stupidi? Quali sono le cause di questa sindrome? E soprattutto, come possiamo superarla e riconoscere il nostro valore e le nostre capacità? In questo articolo, cercheremo di rispondere a queste domande, e ti daremo alcuni consigli per liberarti dalla sindrome dell’impostore e vivere meglio. Non esiste una sola causa della sindrome dell’impostore, ma piuttosto una combinazione di fattori che possono influenzare lo sviluppo di questa sindrome. Alcuni di questi fattori sono: L’ambiente: a volte la sindrome dell’impostore si origina da un ambiente troppo competitivo, esigente o critic...

Cosa succede quando uno dei più grandi violinisti al mondo si esibisce in una stazione della metropolitana, travestito da musicista di strada, con un violino Stradivarius da 3 milioni di dollari? La risposta potrebbe sorprendervi. Nel 2007, il giornale statunitense Washington Post ha organizzato un esperimento sociale per testare la capacità delle persone di apprezzare la bellezza in un contesto quotidiano e in un momento inopportuno. Il protagonista dell’esperimento è stato Joshua Bell, un virtuoso del violino che ha vinto numerosi premi e riconoscimenti internazionali, e che si è prestato a suonare alcuni brani di musica classica in una delle stazioni della metropolitana più affollate di Washington, all’ora di punta. L’esperimento è stato videoregistrato da una telecamera nascosta e ha avuto dei risultati sorprendenti: su 1.097 persone che sono passate dalla stazione in 43 minuti, solo 7 si sono fermate brevemente ad ascoltarlo e solo una lo ha riconosciuto. Per la sua performance di...

Prendere decisioni difficili è una sfida che tutti noi affrontiamo nella vita. Che si tratti di scegliere un lavoro, una casa, un partner o una vacanza, vorremmo sempre fare la scelta migliore per noi e per i nostri cari. Tuttavia, spesso non siamo consapevoli di come il nostro processo decisionale possa essere influenzato da degli errori di ragionamento chiamati bias mentali. I bias mentali sono delle distorsioni cognitive che ci portano a interpretare la realtà in modo non oggettivo, basandoci su pregiudizi, emozioni, aspettative o convinzioni personali. Questi bias possono interferire con la nostra capacità di valutare le informazioni in modo critico e razionale, portandoci a commettere errori o a perdere opportunità. In questo articolo vedremo quali sono i principali bias mentali che possono influenzare le nostre decisioni difficili e come possiamo limitarne l’impatto usando delle strategie efficaci. I principali bias mentali che influenzano le decisioni Esistono molti tipi di bias...

La fobia è una forma di disturbo d'ansia caratterizzata da una paura intensa e irrazionale di un oggetto, una situazione o un'attività specifica. Le persone con fobie spesso vanno a grandi lunghezze per evitare ciò che temono, e questa paura e l'evitamento possono interferire significativamente con la loro vita quotidiana. Comprendere le fobie Le fobie non sono semplici paure. Sono paura e ansia intensificate al punto che possono essere debilitanti. Le fobie possono riguardare una vasta gamma di cose, tra cui animali (come serpenti o ragni), ambienti naturali (come altezze o acqua), procedure mediche (come iniezioni o interventi chirurgici), o situazioni specifiche (come volare in aereo o parlare in pubblico). Esistono diversi tipi di fobie, tra cui: 1. Fobie specifiche: Queste sono fobie legate a un oggetto o a una situazione specifica, come i ragni, i voli o le altezze. 2. Agorafobia: Questa è la paura di essere in luoghi o situazioni da cui potrebbe essere difficile o im...

Ti senti mai diverso dagli altri? Come se non appartenessi al gruppo o addirittura alla stessa specie? Se la risposta è sì, probabilmente soffri di quello che si chiama senso di estraneità. Il senso di estraneità è una condizione psicologica in cui le persone si sentono isolate, escluse o emarginate, nonostante abbiano delle relazioni sociali. Il senso di estraneità può portare a una serie di conseguenze negative, come ansia, stress, depressione, bassa autostima, insoddisfazione, apatia, o ribellione. Ma perché ci sentiamo diversi? Quali sono le cause di questo senso di estraneità? E soprattutto, come possiamo superarlo e riconoscere il nostro bisogno e il nostro diritto alla diversità? In questo articolo, cercheremo di rispondere a queste domande, e ti daremo alcuni consigli per liberarti dal senso di estraneità e vivere meglio. Le cause del senso di estraneità Non esiste una sola causa del senso di estraneità, ma piuttosto una combinazione di fattori che possono influenzare il modo i...

Il Myers-Briggs Type Indicator (MBTI) è uno strumento di valutazione della personalità basato sulla teoria dei tipi psicologici di Carl Gustav Jung. Fu sviluppato negli anni '40 da Katharine Cook Briggs e sua figlia Isabel Briggs Myers, due ricercatrici americane appassionate di psicologia. L’obiettivo del MBTI è di aiutare le persone a conoscere meglio se stesse e gli altri, identificando le loro preferenze naturali in quattro aree fondamentali della personalità: Come si orientano e ricevono energia: focalizzandosi sul mondo esterno, interagendo con le persone e agendo (Estroversione), o focalizzandosi sul mondo interno, riflettendo su idee, ricordi ed esperienze (Introversione). Come elaborano le informazioni: basandosi su ciò che percepiscono con i cinque sensi (Sensazione), o cercando il quadro generale e i collegamenti tra i dati (Intuizione). Come prendono le decisioni: analizzando logicamente la situazione (Pensiero), o considerando ciò che è importante per le persone coinvo...

I prank sono scherzi che vengono fatti su Internet, spesso tramite video, con lo scopo di divertire, sorprendere o provocare una reazione in chi li guarda o li subisce. Alcuni prank sono innocui e simpatici, ma altri possono essere molto pesanti e crudeli, mettendo a rischio la sicurezza, la dignità o la salute mentale delle vittime. Inoltre, alcuni prank possono spingere i ragazzi all’emulazione, inducendoli a ripetere gli stessi scherzi o a superarli in crudeltà, senza rendersi conto delle possibili conseguenze. Quali sono gli effetti negativi dei prank sui social media? Vediamone alcuni: Depressione e ansia: chi subisce un prank pesante può sentirsi umiliato, offeso, tradito o minacciato, provando sentimenti di tristezza, rabbia, paura o vergogna. Queste emozioni negative possono influire sul benessere psicologico della persona, causando stress, ansia o depressione. Anche chi guarda i prank può essere influenzato negativamente, soprattutto se si identifica con la vittima o se prova ...

L’ADHD (disturbo da deficit di attenzione/iperattività) è un disturbo neurobiologico che si manifesta con difficoltà di attenzione, concentrazione, organizzazione, pianificazione, impulsività e iperattività. Spesso associato all’infanzia, l’ADHD può persistere anche in età adulta, causando problemi nella vita personale, lavorativa, sociale e affettiva. Ma come fare a capire se si soffre di ADHD da adulti? Quali sono i sintomi e le conseguenze di questo disturbo? E soprattutto, quali sono le possibili soluzioni per affrontarlo? Gli adulti affetti da ADHD possono manifestare i seguenti sintomi: Mancanza di concentrazione: difficoltà a prestare attenzione in modo prolungato, a portare a termine i compiti, a seguire le conversazioni, a essere facilmente distratti da stimoli esterni o interni, oppure difficoltà nel distogliere la concentrazione da attività ritenute piacevoli. Disorganizzazione: difficoltà a gestire il tempo, le priorità, gli impegni, la documentazione, il denaro, la casa, i...

Ti sei mai trovato in una situazione in cui qualcuno ti ha fatto del male, fisicamente o psicologicamente, e tu non hai reagito? Ti sei sentito impotente, colpevole, frustrato o arrabbiato con te stesso? Ti sei chiesto perché non ti sei difeso? Se la risposta è sì, sappi che non sei il solo. Molte persone, di fronte a un’aggressione, subiscono passivamente, senza opporre resistenza o difendersi. Questo comportamento, che può sembrare irrazionale o masochista, ha in realtà delle spiegazioni psicologiche che vale la pena conoscere. Le cause della passività Ci sono diversi fattori che possono influenzare la nostra capacità di difenderci in una situazione di conflitto. Alcuni di questi sono: La paura: la paura è una reazione naturale e adattiva di fronte a una minaccia. Tuttavia, quando la paura è eccessiva o ingiustificata, può paralizzarci e impedirci di agire. La paura può essere legata al rischio di subire conseguenze negative, come violenza, rifiuto, umiliazione, perdita di affetto o ...

Il pessimismo è una condizione psicologica in cui le persone hanno una visione negativa della realtà, e si aspettano sempre il peggio. Il pessimismo può portare a una serie di conseguenze negative, come ansia, stress, depressione, bassa autostima, insoddisfazione, frustrazione o rassegnazione. Ma perché pensiamo che la nostra vita sia così difficile? Quali sono le cause di questo pessimismo? E soprattutto, come possiamo superarlo e riconoscere il nostro potenziale e le nostre opportunità? In questo articolo, cercheremo di rispondere a queste domande, e ti daremo alcuni consigli per liberarti dal pessimismo e vivere meglio. Le cause del pessimismo Non esiste una sola causa del pessimismo, ma piuttosto una combinazione di fattori che possono influenzare il modo in cui ci percepiamo e ci confrontiamo con la realtà. Alcuni di questi sono: L’ambiente: a volte il pessimismo si origina da un ambiente troppo negativo, ostile o ingiusto, in cui le persone subiscono delle difficoltà, delle ingiu...